【減脂外食攻略】711微波食品推薦與不推薦，營養師教你加餐小點怎麼選

減肥怎麼吃一直是很多人煩惱的事情，特別是當你想加一點小東西或者是宵夜或是剛好一餐吃不飽，想加一點點小東西的時候，711微波食品或許是你不錯的選擇。本篇的 711 微波食品 推薦 與不推薦品項可以提供你參考。

本篇內容大致包含

• 加餐小點選擇標準
• 加餐小點選擇小技巧
• 711 微波食品 推薦
• 711 微波食品 不推薦

想吃點心零嘴，711微波食品推薦的有石安牧場香滷蛋白丁、完熟番茄蔬菜湯、爆炒滷雞胗、宗家府泡菜冬粉、韓式炸雞; 711微波食品不推薦的有滷味燙、雞肉蛋白棒、墨西哥風味肉醬燻腸捲、豆乳雞和宗家府泡菜鍋貼，想了解更多加餐小點心的選擇技巧嗎，想知道我為甚麼推薦與不推薦這些食物嗎，請繼續往下看!

加餐小點選擇標準

• 控制在200~300大卡
• 注意鈉含量的攝取
• 脂肪不超過蛋白質

💡 想知道有哪些食物鈉含量很高嗎，可參考 6種隱藏版鈉含量高的食物

💡 你是不是想要減少鈉的攝取，那你一定要看這篇 8個簡單低鈉飲食小技巧，讓你減少鈉的攝取量

加餐小點選擇小技巧

• 儘量選擇有湯的小點心，因為這會讓你增加飽足感，讓你吃飽就不會再亂吃其他東西。

• 內臟類不一定都適合，當作點心來吃，因為有些可能是脂肪過高，或膽固醇含量高，對於有心血管疾病的人可能有潛在的風險。

• 注意鈉含量與份量搭配，即使這些比較推薦的超商食品，但不是說所有品項的營養素都沒有問題，相對來講，比較適合一點。它的鈉含量要跟總量來看，如果這份鈉含量比較高，但營養素比較好，可嘗試控制其它餐鈉含量。鈉含量不能以一餐為單位，要以一天總攝取為單位去看。

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711 微波食品 推薦

711 微波食品 不推薦

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以上圖片來源皆來自711官方網站

總結

超商食物容易有「鈉含量」的問題。不過，超商推薦不推薦系列，並不是推薦大家選擇超商或是三餐都吃超商。

如果在超商，要顧慮鈉含量，又要顧熱量，還要再顧蛋白質，還要顧價錢。 你應該也只能挑選像雞胸肉、水煮蛋、地瓜這樣的食物，一句話:「我們不能又要馬兒好，又要馬兒不吃草」。

如果在意鈉含量問題，你可以挑選其他店家的食物，像是自助餐、健康餐等。