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【減肥零食推薦】momo 零食熱銷排行榜,1次告訴你減肥可以吃的零食

相信現在很多人都會直接在網路下訂零食宅配到家,比到超商現場買還方便又快速!像是momo、蝦皮、PChome等等都是你我愛用的網路商城。最近,中元節快到了,想要買零食拜拜,卻很煩惱減肥到底可不可以吃。到底減肥可以吃的零食有哪些呢?

本篇內容將為你解答,大致包含

  • momo零食挑選準則
  • momo 零食熱銷排行榜
  • momo零食開箱(推薦)
  • momo零食開箱(不推薦)
  • momo零食統整表

本篇將根據momo每日零食暢銷排行榜來做評比,依照不同品項去評估它們的成分、熱量、調味等等,再告訴你哪些是在減脂期間推薦與不推薦吃的選項,其中很多都是小包裝零食,想了解更多,請繼續往下看!

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營養師Ricky’s Time 

momo零食挑選準則

  • 零食控制在200大卡以內
  • 使用小包裝策略
  • 挑選海苔沒問題
  • 果乾選擇無加糖

momo 零食熱銷排行榜

Top 14 亞麻仁海鹽酥打餅

團片來源: 網路
熱量102大卡
脂肪4.2克
脂肪-飽和脂肪3.2克
脂肪-反式脂肪0克
碳水化合物13克
碳水化合物 – 糖13克
碳水化合物-膳食纖維0.9克
蛋白質2.5克
82毫克

奶油是用無水奶油就是成分比較簡單,是牛乳直接去製作,不是用人造奶油製作的。

如果反式脂肪較高,可能為人造奶油。

這款不添加人工色素和香料,吃起來很香,小麥味很重,吃著吃著乳香味會出來,咬到亞麻籽,香氣會跟著出來。重點是餅乾的小麥香和牛奶的香味是融合在一塊的。

美味程度(主觀感受): 4分。

❗️ 人造奶油簡單來說,是以食用油脂(玉米油、大豆油與棕櫚油等),在經過「氫化」處理後,將液態油脂製成固態化油脂的產品。由於經過「氫化」處理,這過程會產生較多的反式脂肪,又反式脂肪會造成心臟病和糖尿病等疾病,因此,不宜攝取過多。歐美等國已禁用使用不完全氫化油。

Top 13 元本山朝鮮海苔

團片來源: 網路
熱量27大卡
脂肪2.2克
脂肪-飽和脂肪0.2克
脂肪-反式脂肪0克
碳水化合物1.3克
碳水化合物 – 糖0克
碳水化合物-膳食纖維1克
蛋白質1.1克
71毫克

整包吃完才210大卡,算是熱量蠻低的了!

這款有麻油的清香的海苔,在吃海苔的同時有麻油的味道出來。

美味程度(主觀感受): 4分。

Top 9 元本山味付海苔

熱量16大卡
脂肪0.2克
脂肪-飽和脂肪0克
脂肪-反式脂肪0克
碳水化合物2.5克
碳水化合物 – 糖0.6克
碳水化合物-膳食纖維2克
蛋白質2.1克
81毫克

這款比朝鮮海苔的熱量再低一點,有醬油的清香,可以吃到食物的原味,熱量低,味道香,好吃又健康!

美味程度(主觀感受): 5分。

Top 8 杏仁巧克力酥片

團片來源: 網路
熱量178大卡
脂肪8.5克
脂肪-飽和脂肪6.4克
脂肪-反式脂肪0克
碳水化合物22.3克
碳水化合物 – 糖22.3克
碳水化合物-膳食纖維
蛋白質2.9克
80毫克

這款飽和脂肪偏高,有心血管疾病的朋友,要特別注意吃的份量。

它的可可味非常重,巧克力香很好吃,糖和巧克力是融合在一起的,杏仁的小脆片,吃起來又有堅果香出來。

美味程度(主觀感受): 5分。

營養師小技巧,把餅乾捏碎,可以吃久一點。

Top 6 可樂果

團片來源: 網路
熱量184大卡
脂肪8.9克
脂肪-飽和脂肪4.2克
脂肪-反式脂肪0克
碳水化合物22克
碳水化合物 – 糖0.9克
碳水化合物-膳食纖維
蛋白質4.1克
199毫克

這是最有台灣味的零食,只有台灣才有且又很好吃。

整包吃完是360大卡,因為吃的時候可能需要秤一下大概200大卡的份量會比較好,特別是你在減脂期間。

這款的內含物並不是很健康,所以不推薦。

味道上就是豌豆酥且有香氣,咬著咬著大蒜味會衝出來,整體味道是很契合的。

美味程度(主觀感受): 4.5分。

Top 5 萬歲牌無調味綜合果

團片來源: 網路
熱量184大卡
脂肪16.2克
脂肪-飽和脂肪1.7克
脂肪-反式脂肪0克
碳水化合物5.1克
碳水化合物 – 糖1.2克
碳水化合物-膳食纖維2.1克
蛋白質5.5克
0毫克

堅果類一般都是很推薦的零食種類,因為堅果是好的油脂,但由於屬油脂與堅果類,所以一天的量要控制。

堅果一般有裹奶油、裹焦糖等等,這樣熱量就更高了,建議選擇無調味的堅果。

品質上,依據果粒的大小來判斷,果粒越大顆是越稀少,價格就越貴。

這款一小包是184大卡,裡面就含多種類的堅果,有核桃、杏仁、腰果和夏威夷果。

美味程度(主觀感受): 3.5分。

任何的飲食都不要單一化,要多樣化。

Top 4 自然の顏蘇打餅乾

團片來源: 網路
熱量148大卡
脂肪8克
脂肪-飽和脂肪3.7克
脂肪-反式脂肪0克
碳水化合物16.2克
碳水化合物 – 糖0.5克
碳水化合物-膳食纖維
蛋白質3克
68毫克

這款和亞麻仁海鹽酥打餅沒差多少,但比較濃厚的調味料的味道,吃不出小麥的味道。

每份熱量也稍微高一點,但不能只看熱量數字高,真正要看的是兩者可以吃多少東西,而不是看上面的數字,就覺得熱量很高!

猜猜看,自然の顏和亞麻仁海鹽酥打餅,哪一個可以吃比較多?

限制攝取熱量為200大卡,自然の顏可以吃到9片,而亞麻仁海鹽酥打餅則只能吃到6片。

美味程度(主觀感受): 4分。

營養師建議,下午茶點心攝取熱量為200大卡

Top 3 卡迪那北海道薯條

團片來源: 網路
熱量102大卡
脂肪6.6克
脂肪-飽和脂肪3.0克
脂肪-反式脂肪0克
碳水化合物9.6克
碳水化合物 – 糖0.1克
碳水化合物-膳食纖維
蛋白質1.1克
40毫克

原料是馬鈴薯,屬於好的澱粉,想減脂控制身材,把白飯換成馬鈴薯也是不錯的選擇。

但是不要換成這種卡迪那的薯條 或者是麥當勞的大薯。

這款是用95度C的低溫真空油炸,雖然如此,不管是哪一種溫度,都是油炸食品,熱量還是比較高的,另外,這款的脂肪也相對較高。

低溫和高溫油炸的差別,主要在於高溫情況下,致癌物或比較不好的物質釋放的量比較多。

這款吃起來沒有油耗味,可以吃得出來馬鈴薯的香味,咬到後面會有綿密的薯條感覺,就像你去吃波浪薯的那種薯條感。

美味程度(主觀感受): 3.5分。

Top 2 愛文芒果乾

熱量100.8大卡
脂肪0.1克
脂肪-飽和脂肪0克
脂肪-反式脂肪0克
碳水化合物24.8克
碳水化合物 – 糖12.6克
碳水化合物-膳食纖維
蛋白質0.1克
8毫克

果乾一般是經高溫烘烤,過程中會流失大量的維生素C和水份,因此果乾並不會比吃一整顆水果好。

營養師建議,一天可以攝取1~2份的水果~

這款是芒果再加上特級砂糖,熱量又會比較高,咬下去的瞬間,芒果的香氣衝上來,好像喝了一整杯的芒果汁,咬著又有果乾的嚼勁,口齒留香。

美味程度(主觀感受): 4分。

Top 1 舉杯低卡荔枝蒟蒻凍

團片來源: 網路
熱量24.9大卡
脂肪0.3克
脂肪-飽和脂肪0克
脂肪-反式脂肪0克
碳水化合物5.2克
碳水化合物 – 糖3.9克
碳水化合物-膳食纖維2.0克
蛋白質0克
2.8毫克

這款其實就是果凍+膳食纖維粉,沒有很甜,荔枝味化學味有點重,糖和荔枝沒有結合在一起。

網路有人拿去冰,冰過之後吃,變成冰棒,口感提升許多。

美味程度(主觀感受): 2分。

momo零食開箱(推薦)

  • 亞麻仁海鹽酥打餅
  • 自然の顏蘇打餅乾
  • 元本山味付海苔
  • 萬歲牌無調味綜合果
  • 舉杯低卡荔枝蒟蒻凍

momo零食開箱(不推薦)

  • 元本山朝鮮海苔
  • 杏仁巧克力酥片
  • 可樂果
  • 卡迪那北海道薯條
  • 愛文芒果乾

momo零食統整表

momo排名momo零食美味程度推薦不推薦
1舉杯低卡荔枝蒟蒻凍2分推薦
2愛文芒果乾4分不推薦
3卡迪那北海道薯條3.5分不推薦
4自然の顏蘇打餅乾4分推薦
5萬歲牌無調味綜合果3.5分推薦
6可樂果4.5分不推薦
8杏仁巧克力酥片5分不推薦
9元本山味付海苔5分推薦
13元本山朝鮮海苔4分不推薦
14亞麻仁海鹽酥打餅4分推薦

總結

今天介紹的幾款零食在家裡應該也很常看到,有些是長輩在普渡時愛買的零嘴、有些則是最近在網路當紅的零食。

其實只要注意成分、控制份量在200大卡以內,就算在減脂中也不用過於擔心體態受到影響。

適量的吃一些一樣能開心享受零食帶給你的快樂!解解你的嘴饞~

減脂期間,沒有不能吃的東西,注意份量,了解挑選原則,吃零食也不會有負擔~

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