【減肥零食推薦】momo 零食熱銷排行榜，1次告訴你減肥可以吃的零食

相信現在很多人都會直接在網路下訂零食宅配到家，比到超商現場買還方便又快速！像是momo、蝦皮、PChome等等都是你我愛用的網路商城。最近，中元節快到了，想要買零食拜拜，卻很煩惱減肥到底可不可以吃。到底減肥可以吃的零食有哪些呢?

本篇內容將為你解答，大致包含

• momo零食挑選準則
• momo 零食熱銷排行榜
• momo零食開箱(推薦)
• momo零食開箱(不推薦)
• momo零食統整表

本篇將根據momo每日零食暢銷排行榜來做評比，依照不同品項去評估它們的成分、熱量、調味等等，再告訴你哪些是在減脂期間推薦與不推薦吃的選項，其中很多都是小包裝零食，想了解更多，請繼續往下看!

momo零食挑選準則

• 零食控制在200大卡以內
• 使用小包裝策略
• 挑選海苔沒問題
• 果乾選擇無加糖

momo 零食熱銷排行榜

Top 14 亞麻仁海鹽酥打餅

熱量	102大卡
脂肪	4.2克
脂肪-飽和脂肪	3.2克
脂肪-反式脂肪	0克
碳水化合物	13克
碳水化合物 – 糖	13克
碳水化合物-膳食纖維	0.9克
蛋白質	2.5克
鈉	82毫克

奶油是用無水奶油就是成分比較簡單，是牛乳直接去製作，不是用人造奶油製作的。

如果反式脂肪較高，可能為人造奶油。

這款不添加人工色素和香料，吃起來很香，小麥味很重，吃著吃著乳香味會出來，咬到亞麻籽，香氣會跟著出來。重點是餅乾的小麥香和牛奶的香味是融合在一塊的。

美味程度(主觀感受): 4分。

❗️ 人造奶油簡單來說，是以食用油脂(玉米油、大豆油與棕櫚油等)，在經過「氫化」處理後，將液態油脂製成固態化油脂的產品。由於經過「氫化」處理，這過程會產生較多的反式脂肪，又反式脂肪會造成心臟病和糖尿病等疾病，因此，不宜攝取過多。歐美等國已禁用使用不完全氫化油。

Top 13 元本山朝鮮海苔

熱量	27大卡
脂肪	2.2克
脂肪-飽和脂肪	0.2克
脂肪-反式脂肪	0克
碳水化合物	1.3克
碳水化合物 – 糖	0克
碳水化合物-膳食纖維	1克
蛋白質	1.1克
鈉	71毫克

整包吃完才210大卡，算是熱量蠻低的了!

這款有麻油的清香的海苔，在吃海苔的同時有麻油的味道出來。

美味程度(主觀感受): 4分。

Top 9 元本山味付海苔

熱量	16大卡
脂肪	0.2克
脂肪-飽和脂肪	0克
脂肪-反式脂肪	0克
碳水化合物	2.5克
碳水化合物 – 糖	0.6克
碳水化合物-膳食纖維	2克
蛋白質	2.1克
鈉	81毫克

這款比朝鮮海苔的熱量再低一點，有醬油的清香，可以吃到食物的原味，熱量低，味道香，好吃又健康!

美味程度(主觀感受): 5分。

Top 8 杏仁巧克力酥片

熱量	178大卡
脂肪	8.5克
脂肪-飽和脂肪	6.4克
脂肪-反式脂肪	0克
碳水化合物	22.3克
碳水化合物 – 糖	22.3克
碳水化合物-膳食纖維	–
蛋白質	2.9克
鈉	80毫克

這款飽和脂肪偏高，有心血管疾病的朋友，要特別注意吃的份量。

它的可可味非常重，巧克力香很好吃，糖和巧克力是融合在一起的，杏仁的小脆片，吃起來又有堅果香出來。

美味程度(主觀感受): 5分。

營養師小技巧，把餅乾捏碎，可以吃久一點。

Top 6 可樂果

熱量	184大卡
脂肪	8.9克
脂肪-飽和脂肪	4.2克
脂肪-反式脂肪	0克
碳水化合物	22克
碳水化合物 – 糖	0.9克
碳水化合物-膳食纖維	–
蛋白質	4.1克
鈉	199毫克

這是最有台灣味的零食，只有台灣才有且又很好吃。

整包吃完是360大卡，因為吃的時候可能需要秤一下大概200大卡的份量會比較好，特別是你在減脂期間。

這款的內含物並不是很健康，所以不推薦。

味道上就是豌豆酥且有香氣，咬著咬著大蒜味會衝出來，整體味道是很契合的。

美味程度(主觀感受): 4.5分。

Top 5 萬歲牌無調味綜合果

熱量	184大卡
脂肪	16.2克
脂肪-飽和脂肪	1.7克
脂肪-反式脂肪	0克
碳水化合物	5.1克
碳水化合物 – 糖	1.2克
碳水化合物-膳食纖維	2.1克
蛋白質	5.5克
鈉	0毫克

堅果類一般都是很推薦的零食種類，因為堅果是好的油脂，但由於屬油脂與堅果類，所以一天的量要控制。

堅果一般有裹奶油、裹焦糖等等，這樣熱量就更高了，建議選擇無調味的堅果。

品質上，依據果粒的大小來判斷，果粒越大顆是越稀少，價格就越貴。

這款一小包是184大卡，裡面就含多種類的堅果，有核桃、杏仁、腰果和夏威夷果。

美味程度(主觀感受): 3.5分。

任何的飲食都不要單一化，要多樣化。

Top 4 自然の顏蘇打餅乾

熱量	148大卡
脂肪	8克
脂肪-飽和脂肪	3.7克
脂肪-反式脂肪	0克
碳水化合物	16.2克
碳水化合物 – 糖	0.5克
碳水化合物-膳食纖維	–
蛋白質	3克
鈉	68毫克

這款和亞麻仁海鹽酥打餅沒差多少，但比較濃厚的調味料的味道，吃不出小麥的味道。

每份熱量也稍微高一點，但不能只看熱量數字高，真正要看的是兩者可以吃多少東西，而不是看上面的數字，就覺得熱量很高!

猜猜看，自然の顏和亞麻仁海鹽酥打餅，哪一個可以吃比較多?

限制攝取熱量為200大卡，自然の顏可以吃到9片，而亞麻仁海鹽酥打餅則只能吃到6片。

美味程度(主觀感受): 4分。

營養師建議，下午茶點心攝取熱量為200大卡

Top 3 卡迪那北海道薯條

熱量	102大卡
脂肪	6.6克
脂肪-飽和脂肪	3.0克
脂肪-反式脂肪	0克
碳水化合物	9.6克
碳水化合物 – 糖	0.1克
碳水化合物-膳食纖維	–
蛋白質	1.1克
鈉	40毫克

原料是馬鈴薯，屬於好的澱粉，想減脂控制身材，把白飯換成馬鈴薯也是不錯的選擇。

但是不要換成這種卡迪那的薯條 或者是麥當勞的大薯。

這款是用95度C的低溫真空油炸，雖然如此，不管是哪一種溫度，都是油炸食品，熱量還是比較高的，另外，這款的脂肪也相對較高。

低溫和高溫油炸的差別，主要在於高溫情況下，致癌物或比較不好的物質釋放的量比較多。

這款吃起來沒有油耗味，可以吃得出來馬鈴薯的香味，咬到後面會有綿密的薯條感覺，就像你去吃波浪薯的那種薯條感。

美味程度(主觀感受): 3.5分。

Top 2 愛文芒果乾

熱量	100.8大卡
脂肪	0.1克
脂肪-飽和脂肪	0克
脂肪-反式脂肪	0克
碳水化合物	24.8克
碳水化合物 – 糖	12.6克
碳水化合物-膳食纖維	–
蛋白質	0.1克
鈉	8毫克

果乾一般是經高溫烘烤，過程中會流失大量的維生素C和水份，因此果乾並不會比吃一整顆水果好。

營養師建議，一天可以攝取1~2份的水果~

這款是芒果再加上特級砂糖，熱量又會比較高，咬下去的瞬間，芒果的香氣衝上來，好像喝了一整杯的芒果汁，咬著又有果乾的嚼勁，口齒留香。

美味程度(主觀感受): 4分。

Top 1 舉杯低卡荔枝蒟蒻凍

熱量	24.9大卡
脂肪	0.3克
脂肪-飽和脂肪	0克
脂肪-反式脂肪	0克
碳水化合物	5.2克
碳水化合物 – 糖	3.9克
碳水化合物-膳食纖維	2.0克
蛋白質	0克
鈉	2.8毫克

這款其實就是果凍+膳食纖維粉，沒有很甜，荔枝味化學味有點重，糖和荔枝沒有結合在一起。

網路有人拿去冰，冰過之後吃，變成冰棒，口感提升許多。

美味程度(主觀感受): 2分。

momo零食開箱(推薦)

• 亞麻仁海鹽酥打餅
• 自然の顏蘇打餅乾
• 元本山味付海苔
• 萬歲牌無調味綜合果
• 舉杯低卡荔枝蒟蒻凍

momo零食開箱(不推薦)

• 元本山朝鮮海苔
• 杏仁巧克力酥片
• 可樂果
• 卡迪那北海道薯條
• 愛文芒果乾

momo零食統整表

momo排名	momo零食	美味程度	推薦不推薦
1	舉杯低卡荔枝蒟蒻凍	2分	推薦
2	愛文芒果乾	4分	不推薦
3	卡迪那北海道薯條	3.5分	不推薦
4	自然の顏蘇打餅乾	4分	推薦
5	萬歲牌無調味綜合果	3.5分	推薦
6	可樂果	4.5分	不推薦
8	杏仁巧克力酥片	5分	不推薦
9	元本山味付海苔	5分	推薦
13	元本山朝鮮海苔	4分	不推薦
14	亞麻仁海鹽酥打餅	4分	推薦

總結

今天介紹的幾款零食在家裡應該也很常看到，有些是長輩在普渡時愛買的零嘴、有些則是最近在網路當紅的零食。

其實只要注意成分、控制份量在200大卡以內，就算在減脂中也不用過於擔心體態受到影響。

適量的吃一些一樣能開心享受零食帶給你的快樂！解解你的嘴饞～

減脂期間，沒有不能吃的東西，注意份量，了解挑選原則，吃零食也不會有負擔~