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【減肥神器】減肥藥可以幫助你減肥嗎?它是躺著減肥的靈丹妙藥!

減肥減脂一直以來都是很熱門的話題,吃減肥藥(如羅氏鮮)也是大家會是用來減肥的方法之一,你可能會看到標榜著「市面上最有效減肥藥、超有效減肥藥」的字眼,然而,你可能會害怕付出了金錢,卻傷害的身體。減肥藥真的能幫助我們實現減肥成功的目標嗎?

本篇內容大致包含

  • 減肥的低層邏輯
  • 哪些人需要靠減肥藥減肥
  • 減肥藥是如何起作用的?真的有用嗎?
  • 減肥藥的副作用
  • 衛福部核准減肥藥有哪些?
  • 合法減肥藥哪裡買
  • 我應該要用減肥藥來減肥嗎

減肥可以透過飲食和運動來達成,而減肥藥可以當作是一種輔助品,幫助你減肥,但你要了解你不能全靠它,世界上沒有躺著就能夠減肥成功的道理。每一種減肥法沒有絕對適合每個人,想了解減肥藥到底可以吃嗎、誰應該避免使用減肥藥 以及 衛福部核准減肥藥有哪些,你一定要往下看下去!

【減肥方法系列】
 【減肥方法系列1】3C減肥法,營養師ricky親授「3階段」,減肥後維持體重不是夢
 【減肥方法系列2】代餐奶昔減肥有用嗎? 奶昔減肥的2個技巧及3個潛在問題
 【減肥方法系列3】仙女餐是什麼? 小心照著做不瘦反變胖
 【減肥方法系列4】什麼是生酮飲食? 生酮飲食減肥有效嗎?
 【減肥方法系列5】吃辣減肥能變瘦嗎?愛吃辣的人的福音 
 【減肥方法系列6】GM減肥法有用嗎? GM diet菜單跟著吃7天瘦7公斤!
 【減肥方法系列7】減肥藥可以幫助你減肥嗎?它是躺著減肥的靈丹妙藥!
 【減肥方法系列8】減肥茶包安全嗎? 追求瘦身需謹慎!(加工中)
 【減肥方法系列9】瘦瘦筆是什麼? 它是如何運作的?(加工中)

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減肥的低層邏輯

在深入探討減肥藥之前,讓我們先了解一下減肥的基礎知識。當你消耗的熱量多於你吃入的熱量時,就有可能減輕你的體重,這就是我常說的熱量赤字。創造得熱量赤字,達到7700大卡,你就可以瘦1公斤。

透過健康飲食和定期鍛煉是達到熱量赤字最有效的方法。根據美國心臟協會(American Heart Association)和美國心臟病學院(American College of Cardiology),透過健康均衡的飲食 和 增加運動鍛煉等改變行為的療法可以幫助人們在治療的頭六個月內減輕 5% 到 10% 的體重。

💡 想要創造熱量赤字,其實有很多方法,節食是一種,但過度節食是不健康的方法,可能會導致之後的復胖,想知道有哪些正確創造出熱量赤字的方法,趕快來查看此篇1秒搞懂熱量赤字,讓你不用再餓肚子也會瘦

那麼為甚麼還需要吃減肥藥呢? 請繼續往下看,幫你揭開謎底。

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哪些人需要靠減肥藥減肥

事實上,還是有一群人沒辦法透過飲食和運動來減肥的,而這群人符合以下條件,就有可能被醫生建議吃減肥藥:

  • 身體質量指數(BMI)≧ 30。
  • BMI ≧ 27,且至少有一種合併症 ( 高血壓、第 2 型糖尿病或血脂異常等 )。
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然而,減肥藥並非人人都適合吃,如果你是

  • 孕婦或哺乳期婦女
  • 青少年和兒童
  • 飲食失調的人

就不適合吃減肥藥。

💡 飲食失調,也可稱為飲食障礙症(Eating disorders),是一種精神疾病,如果你有懷疑自己是飲食失調,馬上查看這篇文章或尋求專業協助1分鐘讓你認識什麼是飲食失調,兩種情況,你要停止減肥

減肥藥是如何起作用的? 真的有用嗎?

減肥藥根據其成分的不同而起不同的作用。

大多數減肥藥通過「降低食慾」和「增加飽足感」來發揮作用。有些則兩者兼有。例如可能減肥藥中含有食慾抑製劑,有助於減少對食物的渴望和熱量的攝入。羅氏鮮(Orlistat)則是個例外,它通過干擾脂肪吸收來減少身體對熱量的攝取。

研究顯示,一些服用處方減肥藥物的人減掉了他們起始體重的 10% 或更多,但結果因人而異。而減掉初始體重的 5% ~10% 可能有助於通過降低血糖、血壓和三酸甘油酯來改善你的健康

減肥藥的副作用

雖然減肥藥可以提供好處,但它們也會引起副作用。最常見的副作用包括:

  • 噁心
  • 腹瀉
  • 頭痛、頭暈
  • 失眠
  • 口乾

一些減肥藥還會引起更嚴重的副作用,如高血壓、心悸和肝損傷,甚至致癌,像沛麗婷(Lorcaserin )因有致癌風險而在2020年下架。

不管怎樣,藥物都有一些禁忌,如長期使用羅氏鮮(Xenical),可能會造成脂溶性維生素(維生素A、維生素D、維生素K)的缺乏,以及避免自己吃的減肥藥會有因健康風險下架的風險,不建議長期吃減肥藥減肥。

💡 除了曬太陽,你還可以吃這些攝取維生素D,請參考維生素D缺乏怎麼辦? 除了曬太陽,你還可以吃這些!

衛福部核准減肥藥有哪些?

目前,衛福部核准減肥藥只有 羅氏鮮(Xenical) 和 善纖達(Saxenda)。

羅氏鮮(Xenical)

羅氏鮮是口服型,其主要成分為Orlistat,所以這個藥物主要是透過降低脂肪的總吸收量,來降低你的總熱量攝取,藉此達到降低體重的效果。

但是,抑制脂肪的吸收,是它的優點也是缺點,它的副作用是無法吸收的油脂會從大便出來,而造成解油便、放油屁、腹痛、排便次數增加的情況發生。

善纖達(Saxenda)

善纖達是屬於注射型的,並非口服的藥。

其主要成分是Liraglutide(利拉魯肽),跟人類的類升糖素胜肽-1(glucagon-like peptide-1,GLP-1)很相似,有抑制食慾及控制體重的效果。

Liraglutide的作用有:

  1. 刺激胰島素分泌,抑制昇糖素。
  2. 刺激大腦下視丘產生飽足感。
  3. 延緩胃部的排空。

常見的副作用有噁心、嘔吐

💡 「善纖達」(Saxenda®)是甚麼? 對減肥真的有效? 馬上來了解 瘦瘦筆是什麼? 它是如何運作的?

合法減肥藥哪裡買?

上面有說到,只要是藥物多少都有一些禁忌,因此不建議你直接到零售藥局或網路購買,還是經過醫生開立比較安全,以免還沒減肥成功,身體就先出問題啊!

我應該要用減肥藥來減肥嗎

減肥藥可能是一種解決少數人體重問題的減肥工具,但它們並不是減肥的靈丹妙藥。上面有說過最有效同時也是最健康的減肥方法是 健康飲食習慣 加上 定期的鍛煉。

💡 你想嚐試減肥藥,想必你比較傾向用簡單快速的方法來瘦身,那麼減肥茶你應該也曾考慮過吧,看看這篇減肥茶包安全嗎? 追求瘦身需謹慎!你就知道這些方法其實很傷身!

吃富含水果、蔬菜、全穀物和瘦肉的高蛋白飲食可以幫助你飽腹並減少熱量攝取,產生熱量赤字來達到減重。定期鍛煉則可以幫助你燃燒更多熱量並促進新陳代謝。

💡 減脂的人需要攝取足夠的蛋白質,除了讓人有飽足感,減少熱量攝取外,還可以幫助增加肌肉量,提升新陳代謝,想了解你可以從哪些食物中得到蛋白質,你可以參考 高蛋白飲食能減肥? 潛在風險你不可不知,營養師告訴你怎麼正確吃

因此不要再相信甚麼「躺著就能瘦」,減肥沒有這麼簡單。

最後,減肥藥並不適合所有人。你可以透過增加身體的活動和吃健康飲食,特別是原型食物,來讓自己健康的瘦下來。

💡 減脂的你,一定要知道甚麼是原型食物,這將幫助你更好的選擇自己的食物,馬上來看 原型食物是什麼? 有哪些? 7種幫助你減肥的原因

控制體重並不用放棄你愛的食物,例如油炸食品。當然,適量是這裡的關鍵,你需要對攝取量做一些限制,只讓自己淺嚐一點點就好。

歸根結底,保持良好的飲食和生活習慣,才是減肥的最重要原則。

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結論

減肥藥並不是減肥的靈丹妙藥。它們不會對每個人都有效,它們都有副作用,而且可能潛藏著健康風險,並不適合所有人。但是,如果它可以為你降低肥胖所帶來的相關健康問題,那麼適度的使用它是可被接受的。

但請你一定要記住,最有效的減肥方法是還是結合健康飲食和定期鍛煉。