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【小紅書減肥系列】3個小紅書減肥帳號推薦,讓你學知識不踩雷

在小紅書上,有很多關於減肥的內容,但其中很多減肥法卻誇張不實。儘管部分用戶認同這些誇張的減肥法,但實際上只有少數內容是確實可靠的。以下是我從小紅書上看到的幾個帳號,它們提供的內容是我認為真的不錯、值得推薦且有8成左右的內容我贊同,但請注意,我並非為這些帳號做保證。如果你正在尋找可靠的減肥資訊,不妨參考一下這些帳號的內容。

本篇內容大致包含

  • 小紅書減肥內容陷阱
  • 3個小紅書減肥帳號

3個小紅書減肥帳號 推薦有Midori Lau帥soserious戴马力-Marley,我各推薦他們3支我覺得很棒的影片,希望可以提供你參考,讓你了解怎麼挑選好的減脂內容,請你一定要看下去!

【減肥方法系列】
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 【減肥方法系列2】代餐奶昔減肥有用嗎? 奶昔減肥的2個技巧及3個潛在問題
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小紅書減肥內容陷阱

減肥是許多人追求的目標,而小紅書這個社交平台也提供了很多減肥內容供你參考。然而,有些內容可能會讓你陷入減肥陷阱,讓你無法達到理想中的效果,還可能有複胖的可能。

過度嚴格的節食

小紅書上有很多人分享節食的經驗,並且提供了許多飲食建議。然而,一些內容可能會讓你過於嚴格地控制自己的飲食,導致營養不良和健康問題。在減肥過程中,適當的節食是必要的,但要確保不會影響到身體健康。

我先前在【小紅書 瘋傳減肥法?營養師大破解!根本只是極低熱量!小心高飢餓感更容易反撲】youtube影片有分享 懶人15天快速減肥法,其實這個減肥法都是使用極低熱量減肥法,來讓你變瘦的。

想看看我如何大破解這些減肥法的減肥秘密,可以看下方的youtube影片。

👦營養師建議:在選擇節食方法時,應該選擇科學有效的方法,例如減少高熱量的食物、增加蔬果攝入等,避免過度控制飲食。

不健康的減肥方式

一些小紅書上的減肥內容可能會建議你使用不健康的減肥方式,如吃單一食物減肥,每餐只吃一種食物。這些方式不僅可能會對身體造成傷害,而且還可能會導致反彈效應,讓你的體重反而增加。

無效的減肥產品

一些小紅書上的減肥內容可能會介紹一些所謂的減肥產品,但是這些產品可能只是廣告宣傳,並沒有實際的減肥效果。

我並不鼓勵你使用減肥產品來減肥,因為一個有效的減肥法,一定是可以持久執行的,請你問問自己,你會一輩子買這個產品嗎? 或你想一輩子都靠這個產品減肥嗎?

💡你是否常買各式減肥產品來吃,那你應該要看這篇減肥藥可以幫助你減肥嗎? 它是躺著減肥的靈丹妙藥! 希望你對減肥產品有更深一層的認識,以免上當!

如果是否定的,那麼你應該尋找一種更健康、持久的減肥方式,例如改善飲食習慣、增加運動量等。使用減肥產品可能會對身體造成損害,而且很可能無法長期維持理想體重。

因此,請不要輕信小紅書上的減肥內容,並謹慎選擇減肥方法。

但是並不是沒有品質不錯的內容,最重要的是你需要具備區分好壞、可參考與不可參考的能力,以下是我推薦內容不錯的小紅書減肥帳號~

3個小紅書減肥帳號

小紅書減肥帳號

Midori Lau

美國ACE-CPT認證教練

非常貼近一般人會有的問題,影片內容不會太長,一次也只講解一個小的觀念點。

我選出3個影片來跟你分享一下:


看完整個影片,我會覺得 這不就是我平常在講的這些知識跟 觀念嗎!?

不就跟你講,你需要先要有這些觀念,才不會有一個錯誤的期待,而你錯誤的期待,就會因而產生錯誤的認知,自然而然你用了這個正確的方法,你就會不喜歡,就會逃避它,我覺得她裡面的內容 不亞於我的減脂金字塔的!

你要有這種核心的觀念和技巧,就會更容易去做正確的事情。而且影片裡面就有講到一些 我平常都有在講的事情,就是 你要先知道這件事情哪些是該做的,哪些是不該做,而且這件事情是你能不能堅持的下去,跟該怎麼做可以達到那樣的一個狀態。

如果這些你都不理解,你到底在幹嘛,你也不知道。


我會推薦 這支影片是因為她不像一般人就是我告訴你,吃這5種東西,你就可以消水腫。

這裡跟你說一個概念,我們在告訴你一個結果之前,要先告訴你原因 和如何解決這個原因的方法,後面再告訴你說 吃什麼就可以解決這個問題。

這支影片中,她有特別提到水腫並不是一昧的不喝水 ,有可能就是因為你的水分吃的不夠,造成你的鹽分累積的太多,才導致你的水分也出不去,你自然而然會腫腫,就算你不喝水還會腫的跟豬頭一樣~

所以我覺得這個水腫的影片,你可以去看一下,很客觀~


我看到這個標題,就覺得非常的不錯,就來看一下 越看越覺得很開心,就是這些觀念的方法,真的很正確,你一定要懂~

她有說到,請問你今天減肥成功是依據 什麼樣的事情 來定義的呢?

對於減肥成功這件事情,我一直都在講一個很重要概念,她也有講到,就是體態 比你的體重更重要! 甚至你還要看你的體組成,例如肌肉的重量 和脂肪量,你降低的到底是你的肌肉還是你的脂肪。

大部分的人,都會犯的錯誤,就是一開始一昧的下降體重,其實都是在降低你的水分和你的肌肉量 ,所以長期減下一點都不好看。

因此先有對的定義,才有對的期待。推薦你可以去看一下這支影片。

帥soserious

小紅書減肥帳號

帥soserious

難度比較高,很多科學數據、專業術語的佐證,很多人可能會覺得難度相對來說比較高,但是內容都很精華,而且我非常喜歡看他影片呢~

我非常喜歡他的影片內容的很大一個原因,是因為他教了很多健身的觀念和技巧 ,而且他拍了一系列的影片並把一個觀念講得非常清楚,他拍的像是我們台客劇場一樣,用這種劇情的方式把它呈現出來,然後再用事件的發生或找一個人去訪談,以及更多的數據去佐證這件事情。


如果想成為一個自律的人,或者是想要做一些你應該要做事情,但是很常會把它給耽誤或沒有做,產生動力不足,而有這種很困惑的感覺的話,這則影片你一定要看!

這支影片將告訴你8個小技巧,幫助你不再去賴床,而是起床後先去做那些重要不緊急的事情。它很好的去告訴你有什麼方法可以把它變成一個routine,讓你更好去執行。

拖延症必看! 幫你擺脫拖延症~


這支影片太棒了,這是我一直在講的 為什麼不要吃加工食品啊!

依照加工程度不同,加工食品可以分成4個類別。

他也很清楚告訴你,為什麼這些加工食品不要吃? 會造成什麼樣健康的危害?

以及這些加工食品 是怎麼讓你上癮的 。

他都把這個機制講的很清楚。

因此,這支影片講完後,你可能會比較容易去避開你的加工食品。

最後,他做了很好的總結,我們不是不吃加工品,而是學習如何和加工品共處~

這是我最愛的一部影片,就像我們生活中,叫你做一件困難的事情,是非常困難的,例如讀書,它需要你長時間的專注力。

很多人已經沒有時間和精力去閱讀那些比較複雜,甚至比較冗長的一些文章,希望可以快速獲得重點。

大家專注力會變得很低,原因在於快感上癮,都想即時獲得反饋的感覺。

他在影片中講得非常的好,推薦你一定要去看一下~

戴马力-Marley

小紅書減肥帳號

戴马力-Marley

健美運動員

講解非常多和健身、減脂相關的知識內容,適合有在健身或是已經健身一段時間的人。

他的影片都會有很好的總結,非常簡單和簡潔,甚至有非常好的比喻。

這支影片是在講,你不管是體重比較重的人還是體重比較輕的人,不管你的體重在哪一種狀態,你都會有「胖」的感覺,因為這是相對的。

胖是一種相對值,體重則是一種絕對值的數字。

他會告訴你這兩種的差別在哪裡,一般上很難說清楚,但他用水跟油脂當成比例,比喻得超級好。

當你大基數和小基數在減肥的時候,它的差異是甚麼,它比喻得非常好,那種一點就通。


針對腹肌訓練講解的非常清楚,這支影片是很好的入門。

在這支影片中,你可以理解說我該哪邊發力,甚至它是用比喻的方式來去告訴你,當你在做這個動作,就可以達到我們要這個肌群的發力,你就可以使用正確肌群發力。


他將減脂和減體重比喻成看書是一樣的。

當你一昧的要掉秤,也就是降低我們體重的數字,意味著看一本,一目十行,要看得很快。

快速降低體重=快速翻閱書籍

減脂就像是好好看一本書,每一行都要仔細的去看,並且去咀嚼文字的內容,把它內化在心裡,你每看一頁就學了一頁的知識跟內容,它就會很紮實的減掉你的體質而不容易複胖。

因此,我覺得減肥其實跟看書是雷同的。

他比喻得真的很棒,去看這支影片吧~

總結

小紅書我自己也會滑,並不是說小紅書所有的內容都有問題,像這三個就是我平常也會看的帳號,而且也都很喜歡。

雖然小紅書許多內容相對來說爭議性高,但是並不是沒有品質不錯的內容,最重要的是要有分辨哪個是好哪個是不能參考的能力。

以減脂來說,就是了解減脂的核心內容,不管怎麼變動或是看到什麼小技巧小撇步,只要不危害健康並且不脫離減脂的核心概念,其實就很值得一試。但最主要的還是需要了解減脂最重要的核心概念-熱量赤字,遇到不管任何的減脂方式、減脂技巧,都能夠自己判斷與靈活地在生活中應用!

如果還想了解更多減肥相關的內容,我有一個付費級別的課程 ( 價值$5000元),將告訴你培養易瘦體質的秘密,掌握好減肥的底層邏輯,就可以更靈活更自由地應用,就算吃美食也不用擔心會不會讓之前減去的體重又復胖回來!

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