【小紅書減肥系列】3個小紅書減肥帳號推薦，讓你學知識不踩雷
在小紅書上，有很多關於減肥的內容，但其中很多減肥法卻誇張不實。儘管部分用戶認同這些誇張的減肥法，但實際上只有少數內容是確實可靠的。以下是我從小紅書上看到的幾個帳號，它們提供的內容是我認為真的不錯、值得推薦且有8成左右的內容我贊同，但請注意，我並非為這些帳號做保證。如果你正在尋找可靠的減肥資訊，不妨參考一下這些帳號的內容。
本篇內容大致包含
- 小紅書減肥內容陷阱
- 3個小紅書減肥帳號
3個小紅書減肥帳號 推薦有Midori Lau、帥soserious、戴马力-Marley，我各推薦他們3支我覺得很棒的影片，希望可以提供你參考，讓你了解怎麼挑選好的減脂內容，請你一定要看下去!
【減肥方法系列】
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文章目錄
小紅書減肥內容陷阱
減肥是許多人追求的目標，而小紅書這個社交平台也提供了很多減肥內容供你參考。然而，有些內容可能會讓你陷入減肥陷阱，讓你無法達到理想中的效果，還可能有複胖的可能。
過度嚴格的節食
小紅書上有很多人分享節食的經驗，並且提供了許多飲食建議。然而，一些內容可能會讓你過於嚴格地控制自己的飲食，導致營養不良和健康問題。在減肥過程中，適當的節食是必要的，但要確保不會影響到身體健康。
我先前在【小紅書 瘋傳減肥法？營養師大破解！根本只是極低熱量！小心高飢餓感更容易反撲】youtube影片有分享 懶人15天快速減肥法，其實這個減肥法都是使用極低熱量減肥法，來讓你變瘦的。
想看看我如何大破解這些減肥法的減肥秘密，可以看下方的youtube影片。
👦營養師建議：在選擇節食方法時，應該選擇科學有效的方法，例如減少高熱量的食物、增加蔬果攝入等，避免過度控制飲食。
不健康的減肥方式
一些小紅書上的減肥內容可能會建議你使用不健康的減肥方式，如吃單一食物減肥，每餐只吃一種食物。這些方式不僅可能會對身體造成傷害，而且還可能會導致反彈效應，讓你的體重反而增加。
無效的減肥產品
一些小紅書上的減肥內容可能會介紹一些所謂的減肥產品，但是這些產品可能只是廣告宣傳，並沒有實際的減肥效果。
我並不鼓勵你使用減肥產品來減肥，因為一個有效的減肥法，一定是可以持久執行的，請你問問自己，你會一輩子買這個產品嗎? 或你想一輩子都靠這個產品減肥嗎?
💡你是否常買各式減肥產品來吃，那你應該要看這篇減肥藥可以幫助你減肥嗎？ 它是躺著減肥的靈丹妙藥! 希望你對減肥產品有更深一層的認識，以免上當!
如果是否定的，那麼你應該尋找一種更健康、持久的減肥方式，例如改善飲食習慣、增加運動量等。使用減肥產品可能會對身體造成損害，而且很可能無法長期維持理想體重。
因此，請不要輕信小紅書上的減肥內容，並謹慎選擇減肥方法。
但是並不是沒有品質不錯的內容，最重要的是你需要具備區分好壞、可參考與不可參考的能力，以下是我推薦內容不錯的小紅書減肥帳號~
3個小紅書減肥帳號
我選出3個影片來跟你分享一下:
看完整個影片，我會覺得 這不就是我平常在講的這些知識跟 觀念嗎!?
不就跟你講，你需要先要有這些觀念，才不會有一個錯誤的期待，而你錯誤的期待，就會因而產生錯誤的認知，自然而然你用了這個正確的方法，你就會不喜歡，就會逃避它，我覺得她裡面的內容 不亞於我的減脂金字塔的!
你要有這種核心的觀念和技巧，就會更容易去做正確的事情。而且影片裡面就有講到一些 我平常都有在講的事情，就是 你要先知道這件事情哪些是該做的，哪些是不該做，而且這件事情是你能不能堅持的下去，跟該怎麼做可以達到那樣的一個狀態。
如果這些你都不理解，你到底在幹嘛，你也不知道。
我會推薦 這支影片是因為她不像一般人就是我告訴你，吃這5種東西，你就可以消水腫。
這裡跟你說一個概念，我們在告訴你一個結果之前，要先告訴你原因 和如何解決這個原因的方法，後面再告訴你說 吃什麼就可以解決這個問題。
這支影片中，她有特別提到水腫並不是一昧的不喝水 ，有可能就是因為你的水分吃的不夠，造成你的鹽分累積的太多，才導致你的水分也出不去，你自然而然會腫腫，就算你不喝水還會腫的跟豬頭一樣~
所以我覺得這個水腫的影片，你可以去看一下，很客觀~
我看到這個標題，就覺得非常的不錯，就來看一下 越看越覺得很開心，就是這些觀念的方法，真的很正確，你一定要懂~
她有說到，請問你今天減肥成功是依據 什麼樣的事情 來定義的呢?
對於減肥成功這件事情，我一直都在講一個很重要概念，她也有講到，就是體態 比你的體重更重要! 甚至你還要看你的體組成，例如肌肉的重量 和脂肪量，你降低的到底是你的肌肉還是你的脂肪。
大部分的人，都會犯的錯誤，就是一開始一昧的下降體重，其實都是在降低你的水分和你的肌肉量 ，所以長期減下一點都不好看。
因此先有對的定義，才有對的期待。推薦你可以去看一下這支影片。
帥soserious
帥soserious
難度比較高，很多科學數據、專業術語的佐證，很多人可能會覺得難度相對來說比較高，但是內容都很精華，而且我非常喜歡看他影片呢~
我非常喜歡他的影片內容的很大一個原因，是因為他教了很多健身的觀念和技巧 ，而且他拍了一系列的影片並把一個觀念講得非常清楚，他拍的像是我們台客劇場一樣，用這種劇情的方式把它呈現出來，然後再用事件的發生或找一個人去訪談，以及更多的數據去佐證這件事情。
如果想成為一個自律的人，或者是想要做一些你應該要做事情，但是很常會把它給耽誤或沒有做，產生動力不足，而有這種很困惑的感覺的話，這則影片你一定要看!
這支影片將告訴你8個小技巧，幫助你不再去賴床，而是起床後先去做那些重要不緊急的事情。它很好的去告訴你有什麼方法可以把它變成一個routine，讓你更好去執行。
拖延症必看! 幫你擺脫拖延症~
這支影片太棒了，這是我一直在講的 為什麼不要吃加工食品啊!
依照加工程度不同，加工食品可以分成4個類別。
他也很清楚告訴你，為什麼這些加工食品不要吃? 會造成什麼樣健康的危害?
以及這些加工食品 是怎麼讓你上癮的 。
他都把這個機制講的很清楚。
因此，這支影片講完後，你可能會比較容易去避開你的加工食品。
最後，他做了很好的總結，我們不是不吃加工品，而是學習如何和加工品共處~
這是我最愛的一部影片，就像我們生活中，叫你做一件困難的事情，是非常困難的，例如讀書，它需要你長時間的專注力。
很多人已經沒有時間和精力去閱讀那些比較複雜，甚至比較冗長的一些文章，希望可以快速獲得重點。
大家專注力會變得很低，原因在於快感上癮，都想即時獲得反饋的感覺。
他在影片中講得非常的好，推薦你一定要去看一下~
戴马力-Marley
他的影片都會有很好的總結，非常簡單和簡潔，甚至有非常好的比喻。
這支影片是在講，你不管是體重比較重的人還是體重比較輕的人，不管你的體重在哪一種狀態，你都會有「胖」的感覺，因為這是相對的。
胖是一種相對值，體重則是一種絕對值的數字。
他會告訴你這兩種的差別在哪裡，一般上很難說清楚，但他用水跟油脂當成比例，比喻得超級好。
當你大基數和小基數在減肥的時候，它的差異是甚麼，它比喻得非常好，那種一點就通。
針對腹肌訓練講解的非常清楚，這支影片是很好的入門。
在這支影片中，你可以理解說我該哪邊發力，甚至它是用比喻的方式來去告訴你，當你在做這個動作，就可以達到我們要這個肌群的發力，你就可以使用正確肌群發力。
他將減脂和減體重比喻成看書是一樣的。
當你一昧的要掉秤，也就是降低我們體重的數字，意味著看一本，一目十行，要看得很快。
快速降低體重=快速翻閱書籍
減脂就像是好好看一本書，每一行都要仔細的去看，並且去咀嚼文字的內容，把它內化在心裡，你每看一頁就學了一頁的知識跟內容，它就會很紮實的減掉你的體質而不容易複胖。
因此，我覺得減肥其實跟看書是雷同的。
他比喻得真的很棒，去看這支影片吧~
總結
小紅書我自己也會滑，並不是說小紅書所有的內容都有問題，像這三個就是我平常也會看的帳號，而且也都很喜歡。
雖然小紅書許多內容相對來說爭議性高，但是並不是沒有品質不錯的內容，最重要的是要有分辨哪個是好哪個是不能參考的能力。
以減脂來說，就是了解減脂的核心內容，不管怎麼變動或是看到什麼小技巧小撇步，只要不危害健康並且不脫離減脂的核心概念，其實就很值得一試。但最主要的還是需要了解減脂最重要的核心概念-熱量赤字，遇到不管任何的減脂方式、減脂技巧，都能夠自己判斷與靈活地在生活中應用！
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