減肥怎麼吃一直是很多人煩惱的事情，特別是當你想加一點小東西或者是宵夜或是剛好一餐吃不飽，想加一點點小東西的時候，711微波食品或許是你不錯的選擇。本篇的 711 微波食品 推薦 與不推薦品項可以提供你參考。
本篇內容大致包含
- 加餐小點選擇標準
- 加餐小點選擇小技巧
- 711 微波食品 推薦
- 711 微波食品 不推薦
想吃點心零嘴，711微波食品推薦的有石安牧場香滷蛋白丁、完熟番茄蔬菜湯、爆炒滷雞胗、宗家府泡菜冬粉、韓式炸雞; 711微波食品不推薦的有滷味燙、雞肉蛋白棒、墨西哥風味肉醬燻腸捲、豆乳雞和宗家府泡菜鍋貼，想了解更多加餐小點心的選擇技巧嗎，想知道我為甚麼推薦與不推薦這些食物嗎，請繼續往下看!
文章目錄
加餐小點選擇標準
- 控制在200~300大卡
- 注意鈉含量的攝取
- 脂肪不超過蛋白質
💡 想知道有哪些食物鈉含量很高嗎，可參考 6種隱藏版鈉含量高的食物
💡 你是不是想要減少鈉的攝取，那你一定要看這篇 8個簡單低鈉飲食小技巧，讓你減少鈉的攝取量
加餐小點選擇小技巧
- 儘量選擇有湯的小點心，因為這會讓你增加飽足感，讓你吃飽就不會再亂吃其他東西。
- 內臟類不一定都適合，當作點心來吃，因為有些可能是脂肪過高，或膽固醇含量高，對於有心血管疾病的人可能有潛在的風險。
- 注意鈉含量與份量搭配，即使這些比較推薦的超商食品，但不是說所有品項的營養素都沒有問題，相對來講，比較適合一點。它的鈉含量要跟總量來看，如果這份鈉含量比較高，但營養素比較好，可嘗試控制其它餐鈉含量。鈉含量不能以一餐為單位，要以一天總攝取為單位去看。
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711 微波食品 推薦
石安牧場香滷蛋白丁
口感評分(主觀感受)
很香，有中藥香，它是那種像中藥材滷包滷過，辣是有尾韻的。你咬下去的時候是不會有辣的感覺，但咬到最後有點辣感覺會出來，是香麻辣的感覺跑出來。口感非常軟嫩，算Q又好吃的，不會有那種大家很害怕的蛋白臭，因為蛋白質吃久了那種雞蛋的蛋白，會讓很多人不喜歡。吃雞蛋、水煮蛋吃膩的朋友，很推薦這款蛋白丁。
完熟番茄蔬菜湯
口感評分(主觀感受)
它有一塊番茄還有一點點義大利麵，然後很多的蔬菜。喝起來還蠻濃郁，是表層的濃郁，就是比較表層的濃郁。當你喝完之後進去了，它是感覺是水，液體的感受，前味很強，後繼無力。但是這款的味道是好喝的。蔬菜我覺得是夠多的，很多的紅蘿蔔、洋蔥。如果今天想喝湯的話，點這一碗不吃虧，味道濃郁，但熱量只有100多大卡而已。
爆炒滷雞胗
口感評分(主觀感受)
味道很香，沙茶味很濃郁，雞胗是香不會很硬。它不像那種很多雞胗咬起來，會覺得硬梆梆的，根本不能吃。它的味道有滷進去，從頭到尾它味道是一致的，從一而終的那種沙茶香都是出來的，所以我覺得很好吃。很適合當一個加餐小點心。
韓式炸雞
口感評分(主觀感受)
只要是超商需要微波的炸雞，它的皮都不會好吃到哪裡去。但是醬汁合在一起時候，它的皮變得Q了一點點，所以你就會整體吃下來的時候，你會覺得很有彈性，而且會有點甜甜好好吃。如果想要吃炸雞的話，這款會比較好。
711 微波食品 不推薦
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以上圖片來源皆來自711官方網站
🔎Subway減脂常見卡關問題
Q1：減脂期間可以吃 7-11 微波食品嗎？
可以，但建議選擇蛋白質高、脂肪低、鈉含量適中的品項，例如滷雞胗或蛋白丁。搭配蔬菜或湯品更能增加飽足感。
Q2：711 有哪些適合當加餐或宵夜的低卡食品？
推薦石安牧場香滷蛋白丁、滷鼎記麻辣雞胗等，熱量多在 100–150 大卡左右。
Q3：711 微波食品鹽分高，怎麼平衡？
若一餐鈉含量較高，可在其他餐減少醬料、加工食品或湯品的攝取，並多喝水以維持體內平衡。
Q4：711 微波食品可以當正餐嗎？
可以，但建議搭配蛋白質主食（如雞胸肉）、纖維蔬菜及少量澱粉，讓營養更均衡。
Q5：減脂時能每天吃微波食品嗎？
不建議天天吃。
微波食品雖方便，但鈉與添加物偏高，建議每週控制 2–3 次，平日仍以新鮮原型食物為主。
總結
外食減脂並不一定要委屈或放棄便利，關鍵在於學會看營養標示、挑選高蛋白、低脂、低鈉的組合。
下次肚子餓想加餐、宵夜或運動後補充時，可以先參考這份 711 微波食品推薦表，幫助你在忙碌生活中更輕鬆吃、也吃得更健康。
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