【減脂必備工具】想減脂？這款體脂計推薦給你！(the best body fat scales)

你是否想要更深入了解自己的身體成分？一般體重計無法滿足你的需求。那麼，如何有效地掌握你的體脂含量呢？為此，體脂計便成了關鍵工具。體脂計不僅能更準確地評估你的身體成分，也能提供更多有價值的資訊，讓你的減脂更加順利。接下來，我們將探討體脂計的原理、選購原則、準確度以及最佳推薦品牌。

文章內容包含

• 體脂計是什麼? 和一般的體重計有和差別
• 體脂計原理
• 體脂計選購原則
• 體脂計準確度
• 體脂計推薦

選擇正確的體脂計可以提供更多有關你身體狀況的信息，有助於更有效地減脂和達到健康目標。【InBody】 H20B 家用型便攜式體脂計是我推薦使用的，想了解更多，繼續往下看你就會知道~

體脂計是什麼? 和一般的體重計有和差別

體脂計（Body fat scale）是一種高級的健康工具，可以幫助測量和追蹤體重以及其他指標，讓你可以得到更多與體脂和身體成分相關的信息。

體脂計可以提供以下附加數據：

體脂百分比（Body Fat Percentage）： 體脂計可以估算你的身體中脂肪的百分比，這有助於了解你的身體構成，而不僅僅是總體重。

肌肉質量（Muscle Mass）： 可以測量你的肌肉質量，有助於監測肌肉的健康和發展。

體脂分布（Body Fat Distribution）： 它可以告訴你體脂分布在身體的哪些部位，例如腹部、大腿或臀部。

基礎代謝率（Basal Metabolic Rate，BMR）： 一些體脂計可以估算你的BMR，即你在休息狀態下每天消耗的最低熱量。

身體質量指數（Body Mass Index，BMI）： 它還可以計算你的BMI，這是一個根據身高和體重來評估你是否處於健康體重範圍的指標。

和一般的體重計有和差別

體重計只能顯示你的體重，這對於某些人，特別是那些追求增肌或減脂的人來說，可能不足以全面了解他們的身體健康狀況。體重是重要的健康指標之一，但僅僅依靠體重無法提供有關整體身體成分的詳細信息。

與一般的體重計不同，體脂計在常規體重管理方面通常更準確，它提供了比普通體重計更多的信息，有助於更全面地了解你的健康和體形。它們適合那些關心體脂百分比、肌肉質量和整體身體成分的人，而不僅僅是體重。

但需要註意，盡管體脂計提供了有用的信息，但它們的精確性可能會受到多種因素的影響，包括使用條件和個體差異。

體脂計原理

體脂計是採用一種叫做生物電阻分析（BIA）的方法，通過向你的身體發送微弱的電流來確定你的體組成，估算出你的身體成分，其中包括脂肪、瘦肌肉和水分等。

體脂計是通過以下方式工作的：

• 體脂計使用BIA方法，向身體傳遞微弱的電流。這種微弱電流通常從體脂計的腳部電極傳遞，過程安全無痛。電流通過身體時，不同組織會對電流的流動產生不同的阻力。
• 富含水分的組織，如肌肉，對電流的傳遞產生較小的阻力，而脂肪組織則產生較大的阻力。
• 通過測量電流的速度和強度，體脂計能夠計算出身體中脂肪和無脂肪質量的比例，從而得出體脂百分比等重要指標。
• 為了提高測量的準確性，通常需要輸入一些額外的信息，如性別、體重、年齡和身高等。這些數據用於更精確地估算身體成分。
• 基於BIA測量和提供的數據，體脂計會計算出你的體脂百分比以及可能的其他身體成分數據。這些數據通常在顯示屏上顯示出來，也可以通過連接到智能手機的應用程序進行追蹤。

體脂計選購原則

選擇合適的體脂秤是關於了解自己的身體成分並追求健康和健身目標的重要一步。以下是選購體脂計的一些原則：

準確性： 選擇一款準確性高的體脂計至關重要。盡管所有體脂計都有一定的測量誤差，但盡量選擇經過驗證和測試的品牌，以確保測量結果相對準確。

可測量的數據： 考慮選擇一款能夠提供多種身體成分測量的體脂計，如肌肉質量、骨骼肌肉重和身體水分百分比等。這些數據通常可以通過相關應用程序進行解讀、追蹤和儲存。這有助於你更全面地了解自己的健康和健身水平，從而更好地制定健康計劃。

連接功能： 一些體脂計具有Wi-Fi和藍牙連接功能，可以將測量數據傳輸到你的智能手機或其他設備上。某些型號還支持多個用戶建立個人配置文件，使整個家庭都能方便地使用同一台秤。

價格： 在市場上有各種不同價位的體脂計可供選擇。根據你的預算，選擇一款適合你的秤。記住，價格不一定代表質量，因此確保選擇具有良好用戶評價和口碑的品牌。

其他功能： 一些體脂計提供更多的功能，如大屏幕顯示、優良設計以節省空間，甚至提供天氣信息或孕婦追蹤等功能。選擇符合你需求的額外功能。

總之，選購體脂計時，考慮測量數據的豐富性、準確性、連接性、額外功能和符合你的預算都是重要的原則。

體脂計準確度

不同品牌和型號的差異： 體脂計的準確度可以因品牌和型號而異。一些知名的品牌可能經過更多的測試和驗證，因此更可靠。在選購體脂計時，可以參考專業評論和用戶評價，以確保選擇一款性能優越的產品。

外部因素的影響： 體脂計的準確度可能會受到多種外部因素的影響，包括你使用時的身體狀態（如水分含量）、使用時間（最好在同一時間進行測量）、站立的方式、秤的放置位置等。為了獲得一致的結果，建議在固定的條件下進行測量。

參考點： 雖然體脂計可以提供有關身體組成的估算數據，但它們不一定與專業醫療測試的準確性相媲美。如果你需要更精確的身體成分數據，最好諮詢專業人士，並考慮專業測試，如雙能量X光吸收儀測定（DEXA）。

圖片來源:來自網路

長期趨勢： 即使體脂計的單次測量可能不是100％精確的，但它們仍然可以用來追蹤身體成分的長期趨勢。重要的是，在相同的條件下進行多次測量，然後比較結果以觀察變化。

體脂計可以作為一個有用的工具來了解身體成分，但它們的準確度有限，且受多種因素影響。使用體脂計時，應該保持一致的測量條件，並將其作為一個參考點，以幫助你追蹤身體成分的變化。

體重體脂計推薦

【韓國InBody】 H20B 家用型便攜式體脂計

InBody Home Dial家用型便攜式體脂計，健身業界熱門品牌，也是營養師們愛用的品牌。

這款可以測量項目有8項，分別是

• 體重
• BMI
• 體脂肪量
• 體脂肪率
• 肌肉量
• 基礎代謝率
• 身體歷程記錄
• 內臟脂肪等級

只需設定好身高，幾秒鐘內就可以獲得體重、體脂率、內臟脂肪和肌肉重等信息，直接顯示在機台的螢幕上，非常方便。

它還可以使用移動應用程式App查看和追蹤測量結果，並可以加好友互相分享狀態。其適用的身高範圍是50~300cm、體重範圍是10~150kg，適合全家人一起使用。

精準度方面，是眾多體脂計方面，較準確的，是可以作為追蹤體態變化的工具，非常適合需要定期檢視自己體態的人，包括一些增肌減脂的人、健身達人等的使用。

缺點就是價格較一般的體脂計貴，如果你有需要，建議可以等雙11大減價的時候才購入。

那麼減脂的人一定要購入Inbody嗎?

不一定，如果你可以透過每天目測自己的體態來做觀察也是可以的啦~又或者1個月去一次健身房，花個200~300元去測量，平常就量量體重，測測腰圍，也是可以的~

這裡要特別注意，家用型的inbody和健身房的專業型inbody是有差別的，健身房的數據報告會比較多，包括各個部位肌肉量和脂肪量呈現出來，但就是家用型的inbody勝在方便，隨時在家都可以測。

不管怎樣，數字也只能參考，減脂最重要的還是結合生活，這裡有一個免費21天減脂攻略，歡迎你來索取，你將可以透過這21天的信件，學習正確的營養知識，建立良好的健康習慣，一個結合減脂知識和行動指南的乾貨，馬上來拿~

總結

體脂計就是一個讓你知道自己身體變化的一個工具，要不要購買，就看你的需求是甚麼，希望這篇可以幫助你更了解體脂計，並做出適合你自己的選擇~