你做的每件事都對，
只是還沒遇到對的方法。

生活「只有工作，沒有娛樂」，都是靠吃飯舒壓，食物跟情感連結很充沛。「沒有辦法找到運動跟維持健康生活的動力」「沒有辦法理解，為什麼吃得很健康，卻沒有辦法達到我的目標」。

「其他方案都已經感覺知道可以有結果，但是沒有辦法控制自己的行為模式；需要有人理解跟引導，因為心力有限，需要的是陪跑的人，可以不用走回頭路。切入的點都跟別人不一樣。」加入前最擔心兩件事：課程結束後還能不能持續做、會不會遇不到能讓她真實講出心理狀態的人；過程中不斷溝通，前期有 SOP 系統執行，有落差跟營養師溝通都有備案解決。

「感受到營養師也很真心地跟我相處」——營養師都有理解學生的情況，有很多人支持。挫折時（家裡發生很多事、生病，擔心無法持續、擔心自己做不好）團隊也在。

生活：開始會找食物以外的心靈慰藉，不會因為無聊而吃，現在可以好好地吃東西，不會因為吃加工食品而愧疚。工作：開始會放寬心，不會對自己那麼苛刻。家人看到她過得很好、健康、身材變好，從擔心變成贊同，也開始增加蛋白質攝取。（訪談數據欄未填具體 kg／體脂數字，待補）

嘗試過很多減重——中藥、賀寶芙、仙女餐、168，停用產品之後又反彈；醫生建議減脂改善健康，靠自己沒有辦法達到目標。「不知道怎麼吃才是正確的」，網路資訊跟營養師教的有落差。

「放縱減脂法，只會鼓勵給方向，感覺會學不到任何東西；BeBetter 參加計畫前可以先上課，了解應該知道的所有觀念。」加入沒有擔心跟猶豫，「選擇了就會相信我的選擇」，營養師是老師的存在。

「以為只會看飲食，卻被照顧到心情、生活、身體狀況」——腸胃不好，不只陪跑也關心身體。挫折（轉第二階段菜單、很焦慮）時營養師觀察到細節、立馬給建議調整。

課程之後體重下降 5.4kg、體脂下降 5.8%、衣服 XL→M；精神狀況提升很多，身旁有人稱讚變瘦，心情非常好，比預想目標更好；身心狀況沒有那麼疲憊。

工作壓力大，會吃宵夜＋喝酒，一天 5~6 餐，沒有運動習慣。沒有營養觀念，以為少吃就會瘦，嘗試過中藥、瘦瘦針、醫美、節食（一天一餐）還是瘦不下來，過往都 1~2kg 就卡關。

「參加後真的是終身受用」——2023 年 10 月加入，快兩年都很受用，喝酒跟生活有達到平衡。最擔心價錢，但「不用產品、也不用強制我們做什麼，體驗到之後真的很值得」。

「我喝酒竟然還可以變瘦」——「我不是很乖的學生，但是會達到平衡。」看到體重上升會焦慮，後來知道體重起起伏伏很正常，要看體態。

75kg → 61kg（沒有復胖）；老公從 88kg → 75kg；衣服從 2XL → M。從不走路到現在每天 1 萬步、短程不騎摩托車，從不運動到每週運動 2~3 天，每天喝水 2000ml。變瘦後有自信、比較耐熱、更有抗壓性、不會亂發脾氣、更喜歡戶外運動與拍照。