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女生的生理週期不是混亂，而是一套精準影響減脂效率的身體節奏。本文以營養師角度解析經期、濾泡期、排卵期、黃體期的身體變化，並提供每週最有效的飲食與訓練策略，幫助你掌握 28 天瘦身節奏、不再因暴吃或水腫自責。