我是 Ricky。一個減肥失敗過 11 次的營養師。
節食、生酮、代餐、拚意志力，我全試過。每次都瘦，每次又胖回來。後來才懂：方法要能跟生活一起過，才留得住。現在，我和團隊用這套方法，陪你走。
10 歲，我就站在體重計上，怕被笑。
那個小孩，我一直記得。他下定決心，又一次次被打敗。我做這些，是為了他。也為了每一個還站在那裡的你。
說出來你可能不信。我，也是個資深胖子。
從小就胖。為了瘦，我什麼都做過：跑步、節食、水果餐、水煮餐、一天只吃一餐、看中醫。旁門左道全試過，沒有一種留得住。
我復胖了 11 次。最胖 85 公斤，體脂 30%。也曾為了比賽，把自己逼到體脂 10%。那種瘦，跟生活合不來，撐不久。
「我不是天生會瘦的人。我是練到極端、又掉回來，整整 11 次的人。」
跑步、節食、水果餐、水煮餐。瘦了，又復胖。
一天一餐、中醫、代餐、硬拚意志力。瘦了，又復胖。
後來我才懂。不是我不夠自律。
我進醫院做臨床營養。看到太多人，知識都懂，就是做不到。我才明白，卡住人的從來不是意志力。
「不是我不夠自律。是我用的方法，本來就撐不過真實的生活。」
短期方法能讓你瘦。只有結合生活，才能不復胖。我把走出來的路，整理成 3C 減肥法：先有信心（Confidence），再建立觀念（Concept），最後結合進生活（Combine Life）。順序不能換。人要先相信，才做得到。
觀念、科學、落地，我一路打通
多數同業只有一張營養師證。我有四張。
合作過的品牌
在醫院，我發現有些話說得再多次，也太遲了。
實習時，我每週對著同樣的人，講一樣的話。還是改變不了他們。等一個人走進醫院，常常已經太遲。
我想的是外面那些人。走到這一步之前，該有人先告訴他們對的方法。所以我拿起相機，開始拍 YouTube。
一個人能幫的有限。所以我開了一間學院。
BeBetter 是一間成長學院，不是賣課的地方。我把方法變成系統，讓每位營養師都能用它，一對一接住你：了解現況、攤開困難、找到動機、給你方向。你不是看一支影片自己練。是一整個團隊，每天陪你。
我們陪你，不盯你
丟你一份菜單、逼你照表操課，最後只會復胖。我們做的是另一件事。
- 丟你一份菜單，剩下自己想辦法
- 每天逼你站上體重計
- 一直問「為什麼還沒瘦」
- 叫你餓肚子、只吃燙青菜
- 每一餐，有營養師看、給回饋
- 看的是趨勢，不是嚇你
- 卡住了，一起找原因
- 能外食、能聚餐、能過日子
他們，都來找我們
從 Netflix 影集到各大 YouTuber。連他們，都用我們的方法。
全體演員 100 天體態改造，由 BeBetter 團隊操刀
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▶我做這一切，是為了幫「10 歲的那個自己」。
那個站在體重計上、怕被笑的小孩。那個一次次下決心、又一次次被打敗的自己。他不是不夠好。他只是還沒遇到對的方法，和願意陪他的人。如果你也還在那裡，先花 60 秒，看看什麼卡住了你。
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