我是 Ricky，
一個曾經被體重打敗過的營養師。
不是天生就瘦、也不是靠意志力硬撐——我復胖過 11 次，什麼極端都走過，最後才找到能跟生活共存的方法。現在，我和團隊用同一套方法，陪你一起走。
10 歲那年，我就站在體重計上，
害怕被笑。
那個下定決心、又一次次被打敗的小孩，是我做這一切的原因。我一直記得他——所以我想做的，是讓更多個「10 歲的自己」，不用再一個人孤軍奮戰。
曾經，我也是一個資深胖子。
從小我就是個胖子，在減脂的路上，真的走過一段很痛苦的歷程。積極運動、節食、跑步減肥、水果餐、水煮餐、一天只吃一餐、中醫……各種旁門左道通通試過，但沒有一種能真正瘦下來、又不復胖。
我復胖了 11 次。一次又一次瘦下來、又一次又一次胖回去；最胖到 85 公斤、體脂 30%，也曾為了比賽把自己逼到體脂 10%——但那種狀態，跟生活根本沒辦法共存，撐不久。
「我不是天生會瘦的人，我是練到極端、又掉回來，整整 11 次的人。」
後來我才懂：
不是我不夠自律。
直到我投入營養科學、在醫院做臨床營養，我看到太多人——知識都對，卻怎麼樣都做不到。我才明白，問題從來不在意志力。
「不是我不夠自律，是我用的方法，本來就撐不過真實的生活。」
短期的方法可以讓你瘦，但只有「結合生活」的系統，才能讓你不再復胖。於是我把自己走出來的路，整理成一套方法：3C 減肥法——先建立信心（Confidence）、再給你觀念（Concept）、最後把它結合進生活（Combine Life）。順序不能換，因為人要先相信，才做得到。
我把「觀念 → 科學 → 落地」一路打通
多數同業只有單一營養師證；而我想給你的是能從頭到尾接住你的專業。
合作過的品牌
在醫院，我發現有些話
說得再多次，也太遲了。
做臨床營養實習時，我每個禮拜對著同樣的人，重複講一樣的話——卻還是很難真正改變他們。而當一個人已經走進醫院，其實往往已經有點來不及了。
我一直在想：外面還有更多人，是在還沒走到這一步之前，就該有人好好告訴他正確的方法。那，就是我拿起相機、開始拍 YouTube 的原因。
我一個人能幫的人有限，
所以我開了一間成長學院。
BeBetter 不是一個賣課的品牌，是一間成長學院。我把走出來的方法變成一套系統，讓每一位營養師都能用它，一對一地接住你——從了解現況、攤開困難、找到動機，到給你方向。你不是在跟一支影片學，是有一整個團隊，每天陪著你。
也說說——我們「不會」做的事
因為我知道，被錯的方式對待，比沒效更讓人累。
我做的這一切，
都是為了幫「10 歲的那個自己」。
那個站在體重計上、害怕被笑的小孩；那個每次下定決心、又每次被打敗的自己。他其實不是不夠好，只是還沒遇到對的方法，和願意陪他的人。如果你也還在那裡，先花 60 秒，看看是什麼卡住了你。
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