Noki
久坐上班族
重訓一週 5–6 次，還是被家人說胖了 3 公斤，搞不清楚自己是變胖還是變壯。
體重 −5.5kg體脂 −2.4%腰圍 −6.4cm
更重要的是能要融入生活，我們在減肥的路程中不只是減脂，而是養成更健康並且能持續下去的生活習慣
真實學員 · 去識別呈現
你做的每件事都對，
你做的每件事都對，
體重卻卡在那裡。
重訓、少吃、168、保健品、教練課……很多人不是不夠努力。卡住的地方，通常是沒有人陪你把方法接回自己的生活。下面這些人，一開始也和你一樣卡著。
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這些都是 BeBetter 的真實學員，姓名與臉部皆已去識別處理（暱稱為代稱、體態照遮臉）。所有數字是個人在課程期間的紀錄，非保證成效；每個人的身體狀況與起點不同，結果會因人而異。
主牆
主牆 · 卡住型上班族
「我做了這麼多，為什麼還是沒效？」這是最多人卡住的地方。他們缺的通常不是方法，而是有人幫忙確認方向對不對。
Rebecca
久坐上班族
長期吃很少、代謝卻卡住，保健品換過一輪都沒用。
體重 −4.4kg體脂 31%→約 28–29%
這10週課程最大的收穫，不只是體重和體脂的下降，更重要的是建立了正確的飲食觀念！
Samantha
上班族
比賽式節食兩個月瘦 9 公斤，一年後復胖得比原本更重。
純脂肪 −5.2kg體脂 −4.7%腹圍 −7cm
參加Be better陪跑計劃讓我最開心的就是不再為吃什麼而感到罪惡感。
Jean
上班族
健檢滿江紅、擔心糖尿病家族史，體重從高中起沒低於 60。
體重 −2.5kg腰圍 −14cm肌肉幾乎沒掉
希望能找到持之以恆、適合自己的減肥方法
Daphne
上班族
每天算卡路里算到喘不過氣，一停下來就迅速復胖。
體重 −4.4kg體脂 −3.1%肌肉 +0.7kg
每天被熱量的數字壓得喘不過氣來，壓力非常大。
Claire
軟體工程師
自己備餐、重訓維持兩年，體重卻不減反增。
體重 −2.3kg體脂 −2.6%腰圍 −5cm
如果我們的方向沒有問題，那為什麼照我們的方法實踐了好長一段時間，體重卻不減反增？所以我決定給自己一個機會，試試別人的方法
健康警訊
健康警訊 · 多囊 / 血糖 / 曾被節食弄怕
多囊、血糖、健檢紅字，或曾經被嚴格節食弄到害怕吃東西。這一區的學員，需要的是被當成一個人好好對待，而不是被塞一張菜單。
芝晴
外食上班族
自己煮、每週重訓，體重卻在 72–73kg 卡了 3–4 年。
體重 −2.2kg體脂 −2.1%骨骼肌零流失
飲食上「知道大方向」與「學會抓份量」是兩件事，就算是好的食物吃太多也是會胖
立寧
外食上班族
配合過營養師、每天走 8500 步，數字就是不動。
體重 −6.2kg體脂 −8.2%內臟脂肪 10→6
朋友都說有變瘦，以前看到炸物都會很想吃，吃完也不會覺得飽。現在朋友點炸物自己完全不想吃，但也覺得很開心滿足
麗秋
上班族
壓力大晚上爆吃到想吐，健檢血脂、血糖亮紅燈。
體重 約 −4.3～5.4kg體脂 −3.3%
我的早餐開始出現蔬菜，以前覺得「早餐吃菜？不可能吧！」，但現在已經變成自然的習慣。
Daisy
上班族
有氧、重訓、168 都做過，卻發現越運動、食量越大。
體重 約 −3.8kg（70.99→67.22）
一直都有在做有氧跟重訓，還有好幾年的168斷食，也有試著控制飲食，但發現自己只要越有運動，食量就會變越大，然而控制飲食就變得困難。
鈺涵
上班族
健身 3–4 個月沒變化，還有多囊困擾。
體重 −2.2kg腰圍 −10cm大腿 −5cm
在參加這十週的減脂課程之前，我一直以為減脂就代表只能吃很健康、很乾淨的食物，這樣才會有成效。
媽媽
媽媽 · 代謝變慢
「以前不用特別努力就會瘦。」產後、代謝變慢、一邊帶小孩一邊照顧自己——身體的規則變了，方法也可以跟著換。
Anna
產後媽媽
產後試過減肥藥、阻醣保健品，少吃多動一個月只掉 1 公斤。
體重 −6.3kgInBody −7kg（脂肪 5.5kg）體脂 −5%
一開始參加十週營養師減脂課程，本來半信半疑的想說這十週會不會沒什麼收穫（畢竟之前試過多種方法，連基本的少吃多動一個月也僅能下降一公斤）。
yoyo
產後媽媽
減脂快兩年，吃到很單一很痛苦，看到食物都有罪惡感。
體重 −3.2kg體脂 −4.5%
生小孩前，先生會跟我出去拍照，現在沒有時間出去，難得約會拍照，不想要看自己不好看的樣子
Evelyn
上班族
28 歲後代謝停滯，習慣用吃紓壓，愛喝牛奶、水果卻不自覺。
體重 −3.2kg體脂 −2.9%肌肉幾乎沒掉
平常我用來舒壓的牛奶、水果是兩大關鍵角色，雖然是天然食物，但如果份量沒有控制好身體就會反撲
家安
忙碌媽媽
每到 90kg 就卡住 1–2 個月，開始懷疑自己過去的做法。
體重 −4.1kg（14 週）
會遇到停滯期，每次遇到都要1~2個月，會對於自己之前的做法自我懷疑
雯鳳
忙碌媽媽
瑜珈、168、中藥都試過，沒一個超過半年、體重體脂都沒變。
體重 約 −8.6kg老公陪吃也瘦約 10kg
老公雖然沒有參與課程，但跟他一起吃瘦了十公斤