跳至主要內容
Cropped Favicon 2 3
  • 首頁
    • 關於Ricky
  • 部落格文章
    • 飲食減脂
    • 運動減脂
    • 健身增肌
  • 線上課程
  • 學員見證
  • BMR/TDEE 計算機
3C減肥法
Logo Wth Chinese 2 3
  • 首頁
    • 關於Ricky
  • 部落格文章
    • 飲食減脂
    • 運動減脂
    • 健身增肌
  • 線上課程
  • 學員見證
  • BMR/TDEE 計算機
3C減肥法
Logo Wth Chinese 2 3
  • 2025 年 8 月 1 日
  • 全部文章, 飲食減脂

【藏壽司減脂攻略】壽司熱量高嗎? 3 招破解熱量陷阱!

「吃壽司會胖嗎?」 其實壽司熱量高低取決於種類與搭配方式。 本文更提供詳細的藏壽…

閱讀全文【藏壽司減脂攻略】壽司熱量高嗎? 3 招破解熱量陷阱!
  • 2025 年 7 月 25 日
  • 全部文章

【熱門瘦身法】 埋線減肥多久有效果?做一次就永久瘦下來?

根據國健署統計,台灣成人過重及肥胖的比率高達47.9%,也就是說,幾乎每兩個人中就有…

閱讀全文【熱門瘦身法】 埋線減肥多久有效果?做一次就永久瘦下來?
促進新陳代謝的保健食品
  • 2025 年 7 月 18 日
  • 全部文章, 飲食減脂

【促進新陳代謝的保健食品】這些營養素幫你升級代謝,減重翻倍!

新陳代謝是身體運作的核心機制,能量的生成與消耗全賴它的順暢進行。本文將探討新陳…

閱讀全文【促進新陳代謝的保健食品】這些營養素幫你升級代謝,減重翻倍!
低碳飲食
  • 2025 年 7 月 11 日
  • 全部文章, 飲食減脂

【減肥飲食】 低碳飲食適合你嗎?解析低碳飲食的 3 大優點與缺點

低碳飲食近年來成為熱門的減重方式,透過降低碳水化合物攝取,讓身體改以燃燒脂肪作…

閱讀全文【減肥飲食】 低碳飲食適合你嗎?解析低碳飲食的 3 大優點與缺點
  • 2025 年 7 月 4 日
  • 飲食減脂, 全部文章

【多囊減脂攻略】低GI是什麼?多囊性卵巢症候群患者為什麼一定要這樣吃

你是否因為 多囊性卵巢症候群(PCOS) 而難以減重? 即使努力節食、運動,體重卻依然…

閱讀全文【多囊減脂攻略】低GI是什麼?多囊性卵巢症候群患者為什麼一定要這樣吃
三大營養素
  • 2025 年 6 月 27 日
  • 全部文章, 飲食減脂

【減脂大解密】光控制熱量沒用!減脂關鍵在三大營養素,90%的人都忽略

在減脂的過程中,我們不僅需要控制熱量,還需要確保我們攝取對的食物,以維持身體的…

閱讀全文【減脂大解密】光控制熱量沒用!減脂關鍵在三大營養素,90%的人都忽略
  • 2025 年 6 月 20 日
  • 全部文章, 飲食減脂

【減重飲食】挑戰無糖飲食 30 天,你會發現的1個驚人改變

眾所皆知,過多的添加糖對健康有害,但有沒有人曾經想過,如果我們完全不吃糖,會發…

閱讀全文【減重飲食】挑戰無糖飲食 30 天,你會發現的1個驚人改變
壓力的來源
  • 2025 年 3 月 21 日
  • 全部文章

【減肥必讀】壓力的來源有哪些? 避免這些陷阱才能瘦得輕鬆!

壓力來源多樣,可能來自健康問題、人際關係、情感困擾、生活變遷及財務壓力等面向。 …

閱讀全文【減肥必讀】壓力的來源有哪些? 避免這些陷阱才能瘦得輕鬆!
教練課值得嗎
  • 2025 年 3 月 7 日
  • 全部文章, 運動健身

【重訓新手攻略】教練課值得嗎?完整分析私人教練、小班課與大型團課

教練課值得嗎? 這個問題的答案最終還是取決於你自己的需求與目標。 很多人在考慮聘…

閱讀全文【重訓新手攻略】教練課值得嗎?完整分析私人教練、小班課與大型團課
1 2 3 4 ... 21
下一頁

最新文章