3c Cta

她?她!都是我們的學員👇

我要成為 精緻的媽媽

多年的目標
減肥一直是我多年來的目標, 但我從未想過能這麼健康又開心地達成。
挑戰與決心
9月初,我的體重是58公斤,體脂率33%。 開始重訓與飲食控制, 每天精確計算攝入的營養。
逐步進展
10月初,我的體重降到56公斤,體脂率降至31%。即使偶爾享受美食(牛肉麵、麥當勞還是有吃,甚至喝酒),我也保持著進步。
成果
10月底,體重降至54公斤。我學會了自律與堅持,不再透過過度節食來減肥,而是遵循健康飲食。
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多年的目標
減肥一直是我多年來的目標, 但我從未想過能這麼健康又開心地達成。
挑戰與決心
9月初,我的體重是58公斤,體脂率33%。 開始重訓與飲食控制, 每天精確計算攝入的營養。
逐步進展
10月初,我的體重降到56公斤,體脂率降至31%。即使偶爾享受美食(牛肉麵、麥當勞還是有吃,甚至喝酒),我也保持著進步。
逐步進展
10月初,我的體重降到56公斤,體脂率降至31%。即使偶爾享受美食(牛肉麵、麥當勞還是有吃,甚至喝酒),我也保持著進步。
成果
10月底,體重降至54公斤。我學會了自律與堅持,不再透過過度節食來減肥,而是遵循健康飲食。
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學員成果

01 王學員
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02 翁學員
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03 陳學員
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04 王學員
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05 翁學員
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學員評價

看看他們怎麼說?

謝謝這十週大家的幫助,當要畢業時,既開心又緊張,開心是我們做到了,在最後抽血報告交出一個較正常的結果了!而也因為這樣在十週後,確實減了八公斤,是沒有負擔的過程,雖然一開始的辛苦都是值得的!
古小姐
這幾週的減脂下來的感覺,覺得自己學會怎麼估計自己每一餐的進食份量。從同事的口中也可以知道自己的體態有顯著的改善。雖然體重下降的沒有很快,但是能吃自己喜歡的東西而且都能吃飽,還能讓體重緩緩下降。而且從inbody能看出減掉的都是脂肪,肌肉並沒有掉,我很滿意這樣的減脂效果。
曾小姐
感謝Ricky團隊讓我了解食物三大營養素的重要性,不僅可以大口吃美食,還能達到減重效果,讓我變得更有自信。營養師根據我的情況,提供了每日所需的熱量,並教我計算食物的份量,這些都提醒我每天是否攝取過多的熱量。 十個月的課程結束了,雖然體重只減少了2公斤,但體態有了明顯的改變,許多朋友看到我都說我瘦了很多。我喜歡現在的身材,過去肥胖的模樣就留在回憶裡吧。雖然課程已經結束,但減肥這條路我會一直走下去,找回自信與健康。
陳先生
我覺得自己非常幸運,能在這10週裡跟著姿霓老師和Ricky老師學習正確的營養觀念和減脂技巧。剛開始這個計畫時,我其實有些忐忑不安,因為過去嘗試過很多不同的減肥方式,但大多數都是偷懶和無法長久維持的,例如中藥減肥、不運動版的168斷食等,有時候甚至會被一些錯誤的減肥茶廣告吸引,幸好沒下單。過去,我總認為皮膚不好就應該少動不要流汗,靠少動多吃來達到減肥效果,每天的步數少到2000步左右,能坐車絕不走路,能坐著絕不站著。 今年3月,我的皮膚狀況持續不佳,即使服用昂貴藥物也不見好轉。這時,家人開始苦口婆心地勸我多運動,我才認真思考這件事。就在這期間,我看到了Ricky推薦的Be Better專案,認識到將運動融入日常生活的重要性,這樣運動就不會是一件“刻意”的事情,而是生活的一部分。 從“能坐車不走路”到現在,每天至少晚上下班走路回家(因為夏天白天太熱),如果有出門上班的日子,步數基本上都在8,000到10,000步之間。我現在也開始跟著健身教練健身,雖然整體數據沒有太大變化,但體態上有了明顯的改變,有人說我看起來瘦了,儘管體重沒有太大變化。 這段期間,我非常感謝姿霓老師的鼓勵。有時候不小心吃太油會有罪惡感,但姿霓老師教我食物代換的方法,以及不要有罪惡感,吃多了就多動一點。雖然最後還是沒有在這期間嘗試麻辣鍋,但以後吃的時候會知道怎麼吃才負擔比較少,比如撈掉麻辣鍋的辣油,或者只煮肉不煮其他會吸油的食材。
蔡小姐
01 學員這樣說

自從加入了社團有大家相互的支持與激勵,是讓自己前進的動力 看到自己體態的變化,就覺得一切都值得。

公開這張照片,也是希望再砥礪自己不要因為一時的成功,又開始放縱! 持之以恆,看到不一樣的自己!

02 學員這樣說

在營養師的菜單與知識的幫助下,我找到了一個滿適合我的飲食計畫(全外食),所以我這一年來並沒有感到飢餓或不適 (只是跟家人朋友聚餐會有罪惡感XD)

雖然減脂的速度比不過減脂營的得獎者們,但誠如營養師所說,減肥是一場馬拉松而不是百米衝刺。一

年來認真的飲食控制與重訓,還是達到了令人開心的成果,未來還會繼續持續減脂與增肌,想要挑戰看看營養師的體脂10%~

03 學員這樣說

一開始真的很難熬… 因為腳曾經開過刀,所以很多動作不能做… 我就改成吃完飯就走路30-40分鐘。

平常沒事都站著,盡量不讓自己坐著或是躺著,看到結果其實很開心,今天量體重又瘦到80.3kg,真的覺得開始減脂、減醣是可以習慣的,現在看到很多吃的都可以比較知道怎麼過濾,會繼續保持…希望可以回到以前60kg的苗條身材💪💪

他們的改變!

3C減肥法見證-02

雙下巴消失,鎖骨重現!

3C減肥法見證-02

在參加專案之前,我總是避開澱粉,只吃兩餐,拿照顧小貓當藉口偷懶不運動。平日控制飲食,假日卻瘋狂暴食,然後星期一早上量體重,開始一週的反省。

我覺得這個專案最特別的是,營養師從不告訴我只能吃什麼,而是該吃多少,讓我自己選擇搭配。在這十週裡,雖然不敢說控制得很好,但現在選擇食物會多考慮,甚至最愛的甜點也只吃一兩口。感謝亦秀的鼓勵和Ricky的指導。

我的生活型態有了轉變,每天散步,週內至少兩天健身房。感謝營養師和Ricky的陪伴,也謝謝自己堅持下來,讓制服裙子鬆了、臉也變小卡不住安全帽!

--假日就瘋狂大爆吃的業務員

減肥不是單純吃少

與生活結合他輕鬆減重9公斤

減肥不是單純吃少

原本是個體型纖瘦,隨著工作越來越忙碌,三餐不規律,運動量驟減,沒多久就胖到連自己最喜歡的西裝都穿不下了。雖然我也嘗試過花錢請教練、自行運動減肥,卻總是在剛開始的幾天就半途而廢。

在參加BeBetter的短短十週,我成功減重9公斤,體態也變得更加健康,最重要的是,我在最舒服的狀態下輕鬆達成了目標,過程中一點都不辛苦!

我不是一味的節食,而是培養均衡飲食的習慣。每週會設小目標,例如每天走6000步、補充蔬菜量等,讓我在生活中真正落地實踐。

 

--等待考試放榜的打工族

減肥不是單純吃少 (1)

全職媽媽半年內甩肉12公斤

減肥不是單純吃少 (1)

儘管我飲食控制嚴格,不吃甜食、不喝含糖飲料,但體重依然難以減下來。

曾經體重高達100多公斤,通過一年的水煮餐和運動勉強瘦下來,但停止後迅速反彈。加入 BeBetter 半年計畫後,我從76.1公斤減到64.1公斤,達成並超過了目標。

這得益於我對健康的積極態度和堅持不懈的努力,嚴格遵守計劃,最終實現了健康的體重管理,Inbody 也出現久違的健康數字。

--受婦科疾病所苦的全職媽媽

減肥不是單純吃少 (7)

喝酒依然能減重,10週內減重5公斤!

減肥不是單純吃少 (7)

儘管我幾乎每天都會喝酒,並且總是搭配各種食物。我嘗試過許多減肥方法,包括中醫減肥藥和不明來歷的減肥西藥,但這些方法只會導致胃痛和失眠,最終不得不停藥。在生完第二胎後,工作的壓力使我的飲酒習慣更加嚴重,儘管我嘗試過戒酒,但每次喝酒都會搭配高熱量食物,體重也持續上升。

加入 BeBetter 10週課程後,我的生活開始了全面的轉變:

  • 將每日飲酒習慣調整為每週兩次
  • 逐步融入運動,提升日常活動量
  • 學習健康飲食原則,掌握份量控制技巧
  • 巧妙安排熱量預算,兼顧零食和酒精的適度享受

雖然課程結束後我還是沒辦法戒掉酒精,但我已經學會如何控制量和搭配運動去做調整。短短10週內,我成功減重5公斤,體脂下降了6%,體重降到久違的68公斤以下!

 

--喜歡喝酒的公司負責人

減肥不是單純吃少 (3) (1)

壓力大到暴食?她如何翻轉局面的!

減肥不是單純吃少 (3) (1)

我是一名腫瘤科護理師,每天工作12小時,壓力巨大,經常暴食紓解壓力。雖然試過健身和低碳飲食,但總無法堅持,直到我加入了3C減肥法。

3C減肥法為我制定了折衷的策略,讓我能吃自己喜歡的食物但控制份量,並提供應對壓力的技巧,如運動和快走。此外,課程強調慶祝小成就,增強自信心和健康飲食習慣。

這種方法讓我學會在忙碌生活中找到平衡,不再對吃多感到罪惡。更重要的是,我將學到的營養知識應用到專業工作中,提升了服務質量。

--容易因壓力大暴走的腫瘤科護理師

減肥不是單純吃少 (2) (1)

連減重門診醫生都想放棄她了!

減肥不是單純吃少 (2) (1)

我歷經漫長而艱辛的健康之路。曾嚴格遵循水煮餐和低碳飲食多年,但健康狀況反而每況愈下。糖化血色素節節高升,代謝症候群和三高問題困擾著我。每日熱量僅1200卡,堅持重量訓練和有氧運動,健康指標仍無起色。

在加入3C減肥法10週後,我的體力、飲食均衡性和營養觀念都有長足進步,病情、免疫力和新陳代謝報告亦有改善。雖然三高問題尚未徹底解決,但已見緩步下降。我重新恢復食慾,找回精神體力,身體線條開始重現。

這段經歷讓我明白,健康的追求需要正確的方法和持續的努力。Ricky老師的專業指導,結合營養和健身知識,幫助我重新找回了健康的飲食道路。

--已經很努力了,但是身體慢性病卻越來越多的記帳士

還有更多...

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還在等什麼?現在就行動起來吧!

減肥不僅是一種改變身材的方式,

更是一種提升自我、追求健康的生活態度。

我們相信,

每個人都擁有無限的潛能。

只要您願意踏出第一步,

我們將竭誠為您提供幫助。

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