我覺得自己非常幸運，能在這10週裡跟著姿霓老師和Ricky老師學習正確的營養觀念和減脂技巧。剛開始這個計畫時，我其實有些忐忑不安，因為過去嘗試過很多不同的減肥方式，但大多數都是偷懶和無法長久維持的，例如中藥減肥、不運動版的168斷食等，有時候甚至會被一些錯誤的減肥茶廣告吸引，幸好沒下單。過去，我總認為皮膚不好就應該少動不要流汗，靠少動多吃來達到減肥效果，每天的步數少到2000步左右，能坐車絕不走路，能坐著絕不站著。 今年3月，我的皮膚狀況持續不佳，即使服用昂貴藥物也不見好轉。這時，家人開始苦口婆心地勸我多運動，我才認真思考這件事。就在這期間，我看到了Ricky推薦的Be Better專案，認識到將運動融入日常生活的重要性，這樣運動就不會是一件“刻意”的事情，而是生活的一部分。 從“能坐車不走路”到現在，每天至少晚上下班走路回家（因為夏天白天太熱），如果有出門上班的日子，步數基本上都在8,000到10,000步之間。我現在也開始跟著健身教練健身，雖然整體數據沒有太大變化，但體態上有了明顯的改變，有人說我看起來瘦了，儘管體重沒有太大變化。 這段期間，我非常感謝姿霓老師的鼓勵。有時候不小心吃太油會有罪惡感，但姿霓老師教我食物代換的方法，以及不要有罪惡感，吃多了就多動一點。雖然最後還是沒有在這期間嘗試麻辣鍋，但以後吃的時候會知道怎麼吃才負擔比較少，比如撈掉麻辣鍋的辣油，或者只煮肉不煮其他會吸油的食材。