學員成果
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學員評價
自從加入了社團有大家相互的支持與激勵,是讓自己前進的動力 看到自己體態的變化,就覺得一切都值得。
公開這張照片,也是希望再砥礪自己不要因為一時的成功,又開始放縱! 持之以恆,看到不一樣的自己!
在營養師的菜單與知識的幫助下,我找到了一個滿適合我的飲食計畫(全外食),所以我這一年來並沒有感到飢餓或不適 (只是跟家人朋友聚餐會有罪惡感XD)
雖然減脂的速度比不過減脂營的得獎者們,但誠如營養師所說,減肥是一場馬拉松而不是百米衝刺。一
年來認真的飲食控制與重訓,還是達到了令人開心的成果,未來還會繼續持續減脂與增肌,想要挑戰看看營養師的體脂10%~
一開始真的很難熬… 因為腳曾經開過刀,所以很多動作不能做… 我就改成吃完飯就走路30-40分鐘。
平常沒事都站著,盡量不讓自己坐著或是躺著,看到結果其實很開心,今天量體重又瘦到80.3kg,真的覺得開始減脂、減醣是可以習慣的,現在看到很多吃的都可以比較知道怎麼過濾,會繼續保持…希望可以回到以前60kg的苗條身材💪💪
在參加專案之前,我總是避開澱粉,只吃兩餐,拿照顧小貓當藉口偷懶不運動。平日控制飲食,假日卻瘋狂暴食,然後星期一早上量體重,開始一週的反省。
我覺得這個專案最特別的是,營養師從不告訴我只能吃什麼,而是該吃多少,讓我自己選擇搭配。在這十週裡,雖然不敢說控制得很好,但現在選擇食物會多考慮,甚至最愛的甜點也只吃一兩口。感謝亦秀的鼓勵和Ricky的指導。
我的生活型態有了轉變,每天散步,週內至少兩天健身房。感謝營養師和Ricky的陪伴,也謝謝自己堅持下來,讓制服裙子鬆了、臉也變小卡不住安全帽!
原本是個體型纖瘦,隨著工作越來越忙碌,三餐不規律,運動量驟減,沒多久就胖到連自己最喜歡的西裝都穿不下了。雖然我也嘗試過花錢請教練、自行運動減肥,卻總是在剛開始的幾天就半途而廢。
在參加BeBetter的短短十週,我成功減重9公斤,體態也變得更加健康,最重要的是,我在最舒服的狀態下輕鬆達成了目標,過程中一點都不辛苦!
我不是一味的節食,而是培養均衡飲食的習慣。每週會設小目標,例如每天走6000步、補充蔬菜量等,讓我在生活中真正落地實踐。
儘管我飲食控制嚴格,不吃甜食、不喝含糖飲料,但體重依然難以減下來。
曾經體重高達100多公斤,通過一年的水煮餐和運動勉強瘦下來,但停止後迅速反彈。加入 BeBetter 半年計畫後,我從76.1公斤減到64.1公斤,達成並超過了目標。
這得益於我對健康的積極態度和堅持不懈的努力,嚴格遵守計劃,最終實現了健康的體重管理,Inbody 也出現久違的健康數字。
儘管我幾乎每天都會喝酒,並且總是搭配各種食物。我嘗試過許多減肥方法,包括中醫減肥藥和不明來歷的減肥西藥,但這些方法只會導致胃痛和失眠,最終不得不停藥。在生完第二胎後,工作的壓力使我的飲酒習慣更加嚴重,儘管我嘗試過戒酒,但每次喝酒都會搭配高熱量食物,體重也持續上升。
加入 BeBetter 10週課程後,我的生活開始了全面的轉變:
雖然課程結束後我還是沒辦法戒掉酒精,但我已經學會如何控制量和搭配運動去做調整。短短10週內,我成功減重5公斤,體脂下降了6%,體重降到久違的68公斤以下!
我是一名腫瘤科護理師,每天工作12小時,壓力巨大,經常暴食紓解壓力。雖然試過健身和低碳飲食,但總無法堅持,直到我加入了3C減肥法。
3C減肥法為我制定了折衷的策略,讓我能吃自己喜歡的食物但控制份量,並提供應對壓力的技巧,如運動和快走。此外,課程強調慶祝小成就,增強自信心和健康飲食習慣。
這種方法讓我學會在忙碌生活中找到平衡,不再對吃多感到罪惡。更重要的是,我將學到的營養知識應用到專業工作中,提升了服務質量。
我歷經漫長而艱辛的健康之路。曾嚴格遵循水煮餐和低碳飲食多年,但健康狀況反而每況愈下。糖化血色素節節高升,代謝症候群和三高問題困擾著我。每日熱量僅1200卡,堅持重量訓練和有氧運動,健康指標仍無起色。
在加入3C減肥法10週後,我的體力、飲食均衡性和營養觀念都有長足進步,病情、免疫力和新陳代謝報告亦有改善。雖然三高問題尚未徹底解決,但已見緩步下降。我重新恢復食慾,找回精神體力,身體線條開始重現。
這段經歷讓我明白,健康的追求需要正確的方法和持續的努力。Ricky老師的專業指導,結合營養和健身知識,幫助我重新找回了健康的飲食道路。
減肥不僅是一種改變身材的方式,
更是一種提升自我、追求健康的生活態度。
我們相信,
每個人都擁有無限的潛能。
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