<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<!--generator='jetpack-16.1.3'-->
<!--Jetpack_Sitemap_Buffer_News_XMLWriter-->
<?xml-stylesheet type="text/xsl" href="//ricky.tw/news-sitemap.xsl"?>
<urlset xmlns="http://www.sitemaps.org/schemas/sitemap/0.9" xmlns:news="http://www.google.com/schemas/sitemap-news/0.9" xmlns:xsi="http://www.w3.org/2001/XMLSchema-instance" xsi:schemaLocation="http://www.sitemaps.org/schemas/sitemap/0.9 http://www.sitemaps.org/schemas/sitemap/0.9/sitemap.xsd">
 <url>
  <loc>https://ricky.tw/all/insulin-resistance-weight-loss/</loc>
  <lastmod>2026-09-21T23:07:14Z</lastmod>
  <news:news>
   <news:publication>
    <news:name>營養師 Ricky</news:name>
    <news:language>zh-tw</news:language>
   </news:publication>
   <news:title>胰島素阻抗減肥怎麼做？營養師拆解 5 步逆轉代謝卡關，不靠節食也能瘦【完整指南】</news:title>
   <news:publication_date>2026-09-24T12:00:00Z</news:publication_date>
   <news:genres>Blog</news:genres>
  </news:news>
 </url>
 <url>
  <loc>https://ricky.tw/all/eating-out-freedom-after-weight-loss/</loc>
  <lastmod>2026-09-21T22:26:06Z</lastmod>
  <news:news>
   <news:publication>
    <news:name>營養師 Ricky</news:name>
    <news:language>zh-tw</news:language>
   </news:publication>
   <news:title>減肥成功後外食自由：營養師教你 5 個技術，聚餐不復胖【含校正回歸法】</news:title>
   <news:publication_date>2026-09-24T01:00:00Z</news:publication_date>
   <news:genres>Blog</news:genres>
  </news:news>
 </url>
 <url>
  <loc>https://ricky.tw/all/weekend-indulgence-no-weight-regain/</loc>
  <lastmod>2026-09-21T21:06:19Z</lastmod>
  <news:news>
   <news:publication>
    <news:name>營養師 Ricky</news:name>
    <news:language>zh-tw</news:language>
   </news:publication>
   <news:title>週末放縱不復胖：營養師教你 5 招週末大吃後快速回正軌</news:title>
   <news:publication_date>2026-09-23T12:00:00Z</news:publication_date>
   <news:genres>Blog</news:genres>
  </news:news>
 </url>
 <url>
  <loc>https://ricky.tw/all/weight-loss-identity-crisis/</loc>
  <lastmod>2026-09-21T18:24:03Z</lastmod>
  <news:news>
   <news:publication>
    <news:name>營養師 Ricky</news:name>
    <news:language>zh-tw</news:language>
   </news:publication>
   <news:title>減肥後不認識自己怎麼辦？營養師拆解「瘦了卻更迷失」的 4 個心理陷阱與重建法</news:title>
   <news:publication_date>2026-09-23T01:00:00Z</news:publication_date>
   <news:genres>Blog</news:genres>
  </news:news>
 </url>
 <url>
  <loc>https://ricky.tw/all/weight-loss-psychological-counseling/</loc>
  <lastmod>2026-09-23T18:02:32Z</lastmod>
  <news:news>
   <news:publication>
    <news:name>營養師 Ricky</news:name>
    <news:language>zh-tw</news:language>
   </news:publication>
   <news:title>減肥心理諮商有用嗎？營養師用研究拆解心態減脂的真相與 4 個自救練習</news:title>
   <news:publication_date>2026-09-22T12:00:00Z</news:publication_date>
   <news:genres>Blog</news:genres>
  </news:news>
 </url>
 <url>
  <loc>https://ricky.tw/all/calorie-deficit-explained/</loc>
  <lastmod>2026-09-19T23:23:58Z</lastmod>
  <news:news>
   <news:publication>
    <news:name>營養師 Ricky</news:name>
    <news:language>zh-tw</news:language>
   </news:publication>
   <news:title>熱量赤字是什麼？營養師拆解減脂唯一公式，搞懂就不再亂節食【完整指南】</news:title>
   <news:publication_date>2026-09-22T01:00:00Z</news:publication_date>
   <news:genres>Blog</news:genres>
  </news:news>
 </url>
</urlset>
